少林武术学校教你如何练习提升柔韧和灵敏

时间：2020-08-15

少林武术学校教你如何练习提升柔韧和灵敏：

少儿肌纤维细，韧带的展性较强，关节的活动范围较大，是发展柔韧、灵敏的好时期，尤其是13——14岁期间。柔韧练习一般可分为静力性练习和动力性练习两种形式，动力性练习是一种有节奏，并多次重复同一动作的练习;静力性练习是关节运行到一定幅度，通过静力作用拉伸组织的方法。

静力性的柔韧练习可以较好地发展柔韧，对发展速度不利;动力性练习虽主要发展速度，但易造成损伤。由于少儿思想单纯，好蛮干，更要避免拉伤，即使进行静止、被动的压、搬、撕等练习，也要防止过急、过猛的动作。动力性和静力性的柔韧练习各有利弊，理想的是两种练习交叉进行。

柔韧练习可以结合课前准备活动进行，为上课做好身体准备，进行柔韧素质练习时，要采取合理的训练手段、动静结合、循序渐进。

词条
词条说明
招生对象
登封市中岳少林文武学校招生对像：1.凡品行端正、身体健康、有毅力、有恒心、不怕吃苦，年龄在3－25周岁的有志城乡青少年均可报名。（男女均可）；2.所有报名者需经面试，而后体检，方能正式录取，为方便入学，来时带有学生证、身份证、户口薄，任何一个证明即可。16岁以下者必须由监护人护送面试。
武术的分类
中国武术按其运动形式可分为：套路运动和搏斗运动两大类。套路运动，是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。套路运动按练习形式又可分为单练，对练和集体演练三种类型。单练包括徒手的拳术与器械。对练包括徒手的对练，器械对练，徒手与器械对练。集体演练：分徒手的拳术，器械或徒手与器械。武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎
一般的武术学校里学的都是什么
一般学校学竞技武术、散打、传统武术。武术学校一般教学国家规定的竞技武术、散打或是他们传统的武术。竞技武术分为表演类的套路和实用的散打。毕竟这是国家规定的内容，也是高等体育院校需要的人才，所以练习的内容是与院校接轨，才有可能成为重心奖励的机构。另外还有些传统武术的内容，如少林拳。上述就是为你介绍的有关一般的武术学校里学的都是什么的内容，对此你还有什么不了解的，欢迎前来咨询我们网站，我们会有专业的人士
少林文武学校武术课程安排是怎样的
少林文武学校武术课程安排：幼儿部、少儿部、套路部（自选和传统，器械分长器械、短器械、传统器械）、散打部。武术训练按教学大纲，制定教学计划，一个月一考试，每个月学的不重复，每年学的也是不重复的，这样才能达到日有所学，月有所进，年有所成，在我们这里学一年，相当地方武术学校的二至三年。少儿部，从少林基本功学起，从低到高，由简到繁，让学员逐步提高。一年可以把你从社会人变成武术人，使