老年人白天打盹有益健康

时间：2020-08-19

老年人白天打盹有益健康
有的人认为，老年人打盹是大脑衰老、迟钝的表现。其实不然，老年人睡眠随着年龄增长而减少，大多数的老年人又有晨练的习惯，闻鸡而起，很早就到户外或公园里活动，呼吸新鲜空气，因而，晚上的睡眠时间只有5～6个小时左右，同时老年人肌体新陈代谢降低和生理机能渐衰，以及睡眠时质量不高，夜眠不实、多梦、易醒等，使老年人容易产生疲劳感。
国外一位研究睡眠的学者认为，小睡片刻或者打盹有益人体健康，是健康人用来满足正常生理需要的一种方法。而且，打盹尤其有利于老年人的身体健康。
研究人员认为，不少老年人，尤其是高龄老人，除了晚上睡眠外，白天还总爱闭目养神，甚至打起盹来，十几分钟过后，又自动醒来，这时显得很有精神。这种现象多发生在白天和晚上9点左右。人每晚的睡眠时间，一般是随着年龄的增长而渐趋减少。通常少年儿童能睡9～10个小时，青年须睡9个小时，而老年人晚上只能睡6个小时左右。因此，老年人就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，弥补晚间睡眠之不足，这也正是老年人消除疲劳、提神醒脑、缓和焦虑。促进食欲、重新获得精力的一种特有的休息方式。国外一位研究睡眠的学者认为，小睡片刻或者有打盹习惯的人是健康的人，是他们用来满足正常合理生理需要的一种方法，犹如给身体充电。
白天有打盹习惯者，晚上睡意来临时更易进入梦乡，也易睡得深沉。
然而，白天打盹的次数不宜多，时间也不宜太长，一般白天打盹2～3次，每次10～15分钟，中午再小睡半小时左右，是合乎老年人生理需要的，有利于健康。如果老年人能够学会适时地打吨，对养生和**是十分有益的。但如果老人白天打盹的次数明显增多，困意频繁，常常在不知不觉中进入“梦乡”，应警惕脑血管病变的可能，应及早去医院检查。
此外，还应注意一点，老年人不宜坐着打盹。医学*指出，老年人坐着在椅子上打盹，醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊，如果马上站立行走，较容易跌倒，发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的，因为坐着打盹时，流入脑部的血液会减少。
老年人机体功能以及骨骼，肌肉都开始老化，特别在睡眠时，心率会变慢，血管扩张，流入各脏器的血液相对缓慢，坐着打盹儿时，上半身躯体容易失去平衡，还会引起腰肌劳损，造成腰痛；而且入睡后，体温比醒时低，较易引起感冒。所以，老年人坐着打盹儿对健康是不利的，如果白天有睡意时应上床休息或找合适的地方躺下，这样才符合老人的生理需求，有益身体健康。预防措施就是，当发现家里老人坐着打盹，应立即将老人缓慢放至平卧位，远离危险环境和物品，以免发生意外。可见老年人打盹还得有点讲究。

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