正确运动才能收获健康身体，这几个健身误区要了解

时间：2022-07-04

夏天天气炎热，但是也要注意保持适当的运动，健康的生活离不开运动，运动不仅能让我们身体得到锻炼，同样还能够愉悦我们心情，使我们获得幸福感和成就感。已经成了我们生活中必不可少的一部分。但运动中有一些经常出现的误区你知道吗？

正确运动保持身体健康，这几个健身误区要了解

1、空腹晨练

很多人觉得晨练更能消耗脂肪。但事实上，而经过一晚上的消耗，早晨人体内血糖偏低、肝脏内的糖量也较少，若不吃早餐直接空腹锻炼，会出现热量不足、体力消耗过多、大脑和肌肉供血不足，*出现低血糖、头晕、心慌、乏力等现象。正确的做法应该是要在晨运前少量补充些葡萄糖高、蛋白质含量高的食物，同时需要及时补充足够的水分。早上晨练较好在9到10点，做慢跑、早操等缓和的运动。

2、过度运动

有的人为了追求短期得到运动减肥的效果，会不顾自己身体状况而随意加大运动量。这样的运动方式一般很少能够在短期内减少脂肪，因为脂肪的消耗一般是取决于运动时间的长短而不是强度，而且**出自己身体承受范围的过度运动会*导致身体出现功能性问题、如肌肉劳损、拉伤、关节磨损等问题。所以运动一定要适量，要有针对性，符合自身的承受范围。

3、认为运动效果能立即见效

有的人运动为了减肥，在刚开始运动就希望能看到效果，没有效果就坚持不住了。实际上通运动达到减肥的效果不是一天能做到的。除了运动，饮食和坚持都是很重要的因素。研究显示通过运动减肥，至少需要6周才的坚持锻炼才能够看到比较明显的肌肉和体型的变化。

4、运动了就不需要控制饮食

现代年轻人中“吃货”非常多，这部分人群宁愿辛苦点运动减肥也不能省了吃。但是这样很*本末倒置。虽说运动锻炼比节食效果要好得多，但是*建议运动和饮食要一起调整，一个均衡的饮食方式才能够将运动效果长期的保持下去，否则*在减肥后出现反弹的迹象。

5、局部减肥

有的人体型不匀称，某些身体部位比较肥厚，与其他部分不协调，希望只针对局部肥胖的部位进行减肥。目前许多减肥产品都宣称有这样的作用。但实际上局部减肥的可能性是没有的，只有通过全身运动加速全身脂肪的消耗才能够达到减肥的目的。

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