四百米障碍的要领和技巧

时间：2018-08-07

1、通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物（壕沟、低拉网、跨桩）之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。
2、通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。
3、400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。

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词条说明
音乐凳的特点及功能
音乐凳的特点：（1）音乐凳不变形，硬度高、弹性好，寿命年数长，原料采用纯工业边角料，（2)复合胶水采用初粘性好，耐高温80度以上，抗老化，拉伸强度较强，（3)尺寸标准方正，音乐凳标准规格尺寸，龄合型软防滑八角，美观大方。（4)八角橡胶防滑，起到防滑作用。（5）材质：密度板+软胶封边（6）.材料为高密度纳米板（0.9-1.2厘米厚）不是其它劣质板材（7）.封边条采用的是加厚型（8）
中国体育产业大有可为
在2015全国体育产业工作会议上，刘鹏还对下一步工作做了明确部署，一要着力促进体育产业结构调整，二要大力培育体育消费，三要全力推动政策落实，四要不断完善工作机制。在发达国家，体育产业增加值占GDP比重一般达到1% 至3%，而我国体育产业增加值目前仅占GDP的0.63%，而造成这种局面的原因主要在于我国体育产业的整体发展水平较低，结构有待优化。目前，我国体育产业中体育用品制造销售业比重较高，而竞赛
拉坯机与轮坯成型机相比的优势特点
首先，拉坯机的操作非常的简单方便，整个过程中采用半人工半机械化的生产方式，这样生产起来精度更高。另外拉坯机可以生产多种不同种类的陶瓷制品，例如花瓶，大花瓶，碗，水杯，茶壶等。几乎所有的陶瓷产品都可以用到它。其次，陶瓷拉坯机还有一个较大的特点就是节能环保污染少，它所使用的电量和电脑消耗的电量差不多，一个小时也用不了一度电。而说道污染它就更没有了，就连运行时候的噪音也没有，属于国家批准的绿色产品。
四百米障碍的要领和技巧
1、通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物（壕沟、低拉网、跨桩）之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。通过障碍后，要