收好这份锦囊，让孩子远离近视困扰

时间：2023-03-30

据不完全统计，我国目前近视患者已经**过7亿，高中生和大学生的近视率均已**过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。很多孩子小小年纪就戴上了眼镜。近视不单让孩子视力变差，其注意力也变得难以集中。其实近视是可以预防的。收好这份锦囊，让孩子远离近视的困扰。

近视危害大

0-6岁是孩子视力发育的关键期！若孩子近视，之后将对其学习生活甚至择业求职带来诸多不便。

孩子出现近视后，会出现眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等情况，继而影响TA的正常学习和生活，还会对升学、考试和择业造成一定限制。若近视得不到有效控制，并合并其他眼睛疾病，将有可能引发视力严重下降，在个别情况**会引发失明。

因此近视的预防显得尤为重要。

01 坚持充足有效的户外活动

由于繁重的学习任务以及使用电子产品的频繁使用，现在的孩子们能到户外活动的时间也越来越少。而相关研究表明，坚持充足有效户外活动对于预防近视和减缓近视加重有重要意义。

那什么叫有效的户外活动？这指的是孩子在有阳光的户外，或白天光线比较好时进行户外活动。而“充足”指的是每天至少2小时的有效户外活动时间。

02 坚持“三个一”姿势

不正确的读写姿势会增加孩子发生近视的风险。

孩子在读书写字时，家长要为孩子选择适合TA们坐高的桌椅。应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势：

即眼睛高书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，近距离持续用眼时间不宜**过20分钟。

03 避免不良的读书习惯

随着阅读习惯的培养和普及，很多喜欢看书的孩子都对各类书籍、绘本、电子书等爱不释手，但不管是电子书还是纸质书，都应该做到：

不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱时或阳光直射时等情况下进行阅读活动。

04 保持充足的睡眠和合理饮食

充足的睡眠和合理的营养是保证孩子视力健康的基础。

家长需合理安排孩子的学习及生活作息。小学生每天睡眠时间需达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

在饮食方面，家长注意保持孩子的食物多样性及营养均衡，让孩子养成不挑食，不偏食，不暴饮暴食的饮食习惯。同时，建议家长尽量控制孩子对甜食及饮料的摄入。长期摄入过多的甜食和饮料，会消耗孩子体内大量的维生素B1，降低其身体的钙含量，使眼球壁的弹力减弱，促使近视眼的发生。

05 尽量减少电子产品的使用时间

现在的电子产品越来越多，平板，手机，电脑，游戏机多不胜数。孩子们无论学习还是娱乐也越来越依赖电子产品。

但长时间的，近距离的，持续盯着各类电子产品的屏幕，会让孩子较易产生视疲劳，给眼睛带来伤害。

孩子使用电子产品时，应让孩子眼睛与电子屏幕保持一定距离，屏幕亮度应以孩子的眼舒适度为宜。孩子单次使用电子产品建议控制在20-30分钟左右，使用后建议孩子进行眼部放松及远眺20秒以上。

06 调亮室内光线，减轻眼睛负担

室内光线太暗，孩子的眼睛更易疲劳。

家长需注意，调整室内光线强度，让孩子能在照度充足的光线下进行室内活动，才能起到预防近视，减轻眼疲劳的作用。

靶向光子利用光生物技术研发的家用护眼灯，不仅在照度、色温、显色指数等方面优于普通室内LED灯，还在去除对眼睛带来伤害的有害光谱的基础上，增加有益光谱，有益光谱能促进多巴胺的生成，有助于减缓眼轴异常增长，进而对降低孩子近视的发生率产生积极影响。

07 定期检查视力

眼科*指出，孩子眼睛处于发育期。应每隔三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查，并建立好孩子的健不健康档案，以便及时发现孩子视力的变化，观察孩子的视力，拒绝近视。

若大伙对儿童青少年近视防控及成人视力养护存在任何疑问，可在文章下方留言评论哦。我们将会为大家解疑释惑。

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