春季怎么喝水才健康？

时间：2019-03-09

水是生命之源，被誉为“百药**”，春季气候尤其干燥，干燥的天气容易使肌肤中的水分流失，预防春季干燥，主要的措施就是多喝水，补充体内水分的缺失。那春季里，我们应该怎么喝水才健康呢？

按需喝水
人的年龄、体质、气候以及所处地理位置等多种因素都会影响人体对水的需求。比如在寒冷的冬季，人体所需的水量会相对较少，自然需要少喝水；而在干燥的春季，由于气温上升，空气仍然比较干燥，人就需要适当多喝水。
喝水的量要因人而异，一般健康人可以通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就说明身体已经缺水了，就应该多补充水分，而如果颜色很浅就说明可能水喝多了，这些水没被身体利用，就直接被排出体外了。

喝水不可过猛
很多人感到口渴时，总是会忍不住“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝水，会骤然增加心脏负荷，吃饭时猛喝水，会冲淡胃酸，影响消化。
少量、多次、慢饮才是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者喝水不宜过多。

少喝“阴阳水”
所谓的“阴阳水”是指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合而成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒减肥的说法，但这些观点没有科学根据。
日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物质，用其与开水混合，会带来很多微生物和病菌，可能引起肠道传染病，是十分不可取的。

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