军训防护手册，军训*！

时间：2022-01-10

作者：广西南宁市维二服饰有限责任公司

军训防护手册，军训*！

军训前的准备

1.心态上做好调整。

大学新生参加军训首先要调整好自己的心态，懂得军训是一次身体素质提高的过程，也是大学四年开头的**节课，不要因为军训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚。应该积极参与，利用军训的机会迅速结实同学，多与大家交流沟通，争取给同伴和老师留下好的印象。

2.物品准备充足。

一般学校会发放军训服，但有的是只发外套和裤装。记得多带几件棉质短袖穿在外套里面。出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。袜子较好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

注意事项

服装要求，军训时必须穿运动鞋、统一着装、不佩戴任何饰物。

保证出勤，有事、病的同学，一定请假，不迟到，不早退。

军训期间，晚上早点休息，劳逸结合，少看电视，较晚不**过9点。

1.注意补水。

在休息时不宜喝大量的矿泉水，运动量大，出汗较多要注意补充盐分。建议饮用水以运动饮料和茶水，盐水较佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

2.防晒工作做到位。

一般学校开始军训的时间都在9月初，有的稍晚会在10月，**着烈日军训，不免会被晒伤。因此，不管男生女生都要有防晒的意识，出门前涂上防晒霜或者喷防晒喷雾。较好随身携带上，当天军训结束一定不要忘了做补水护理。敷补水面膜，或者喝水等。不然，军训结束后正逢国庆假期，出游和回家都会悔不当初哦~

3.注意饮食调节，营养均衡。

军训后体力消耗较大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，较好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。夏季天气炎热，会有胃口不佳的时候，但一定不要空腹。只靠大量饮水，三餐不正常吃的话，能量会跟不上消耗，很容易出现眩晕等状态。所以，一定要注意饮食营养。

4.注意身体，预防疾病。

大汗淋漓后不要急于喝水，或者突然坐下、蹲起。会容易造成眩晕。稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。喝水的时候，切忌大口生猛地吞咽，会造成肠胃不适。

5.注意作息规律。

军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。很多同学结束了一天枯燥的军训生活之后，回到寝室就想着放纵一下，打打游戏，追追剧等。熬夜，作息不正常会很影响第二天的状态，休息不好加上高强度的训练很容易让身体**出负荷。

6.注意沟通。

军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。另外，军训在训练我们身体素质的同时，也在培养团结、互助的品质。在军训中可能会被分成小组单独进行训练，要做好团队配合，并虚心请教。切忌由于沟通问题，跟教官或者同学起矛盾和争执。

特别提醒

1.关于剪头发。

并不是所有的学校在军训的时候需要剪短头发，当然大部分都是不需要的，可能只是少部分学校有这个要求。如果你不愿意剪，也可以提出申请。相信很多女生都不想剪掉自己一头飘逸的长发，现在军训一般不会强制剪发的。

2.关于请病假。

有些同学身体不适，一定要提前去医院开好证明，将证明条交到辅导员或者教官手中。可能有同学会认为军训枯燥也很累，会有同学假装生病来逃避军训。建议不要这样做，军训时开启大学美好生活的开始，在军训中我们会收获很多东西。**之后，毕业时反而会后悔不及。

3.不要硬撑。

大学生在中学阶段多忙碌于紧张的学习之中，缺乏必要的身体锻炼，导致绝大多数人身体素质较差，现在负责军训教官们也清楚着这一现状。比前几年的军训强度都有所降低，对待接受军训的学生也显得人性化。

军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在坚持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。扛不住的时候别硬撑，只要你礼貌些，按规矩向教官说明情况，教官一般都会让你退出队列去休息。

4.预防脚底起泡。

参加军训的时候挑选一双尺寸比自己平时的鞋号大一码的胶鞋，到时候在鞋底垫厚一点的棉垫，穿棉袜，以防军训跑步的时候脚打泡出血。还有一种军训防起泡的秘密武器介绍给同学们，就是将棉质卫生巾垫在鞋子里，既能保护好你的脚，又可以有效的吸汗。

5.降暑药不要乱吃。

很多同学会在军训当日备好降暑药，但拿药时一定要在校医务室进行咨询，不能仅靠自己的判断就乱吃药。一旦出现中暑的现象，应稍作休息后去医务室诊断，不要自己用药。一定要保证用药正确和安全。

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