正确使用室内健身器材要点

时间：2020-01-05作者：山东耀发门业有限公司浏览：727

各种室内健身器材的出现，为人们健身训练带来便利，但是，如果使用不正确，非但达不到锻炼效果，有时还会造成事故。那么，我们该如何正确使用室内健身器材呢？

    讲究方法，科学合理

    每次训练都应循序渐进，先要进行热身运动，这在冬天或环境温度低时尤为重要，这样做可以把各个关节运动开。

    在进行有氧运动时，要注意在运动过程中调整好呼吸；如果是为了减肥，那么，安排多组少次数训练较为适宜；若想达到健美目的，则应进行少组多次数的训练。因人而异，持之以恒

    为了确保安全，刚开始锻炼的练习者在使用室内健身器材前除了应看清楚说明书外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，较好能在医师或教练的指导下练习。另外，只有持之以恒地进行锻炼，方能达到预期目的。全面发展，弥补不足

    长时间单纯的室内健身器材训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。因此，日常健身时，除了应进行常规的器械训练外，还要进行必要的辅助练习。球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类活动都是不错的运动项目。循序渐进，锻炼肌肉

    室内健身器材锻炼对发展肌肉效果较好，需要长肌肉的锻炼应多练习哑铃、杠铃、拉力器、组合健身器等器械。但每次锻炼要掌握适当的运动量，运动量过小，对肌肉组织就起不到强有力的刺激作用，达不到锻炼目的；运动量过大，则会使能量的消耗大于补偿，过度疲劳还会损害身体健康。一般情况下，应从小运动量开始，以后逐渐加大运动量。
 

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  词条说明

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