400米障碍器材每项规格及训练方法

时间：2024-11-06

400米障碍器材每项规格及训练方法,400米障碍详细规格；
梅花桩；由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，**跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，**跨桩中点距离端线6.15米。矮墙；宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧。
高板；高1.8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。
高台；高1.5米，长、宽各1米。
低台；高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。
水平梯；长5.米、宽0.6米、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳台0.3米。
*木桥；长5米，桥面宽20厘米厚13厘米，高1.3米，斜板长2米宽0.2米
。桥下立柱间隔1-1.3米，柱应漆上红、白相间的颜色。
高墙；宽、高各2米，厚20厘米。
低桩网；由12根立桩对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面0.5米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松软的沙层为宜。

四百米障碍训练方法
一百米：百米冲刺到对面　
二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登*木桥、高板墙、钻铁丝网
三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩
四百米：百米冲刺返回

词条
词条说明
舞蹈把杆的购买与使用
舞蹈把杆的购买与使用；舞蹈把杆的用途：学习过舞蹈的人都知道，通常舞蹈的训练包括把上练习(也叫“舞蹈把杆训练”或“舞蹈把杆练习”)和把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)。舞蹈基础训练当中，把杆训练是气息、力量、稳定性及柔韧性的结合. 把杆材质：**水曲柳木，把杆Φ55cm，内有Φ22cm弹簧钢。长度规格：1-4米现货（其他尺寸可定制）支架升降高度：80-120cm(可调节) 购买舞蹈
400米障碍训练场*木桥，水平梯安装地基要求
400米障碍采用地埋式，基础土地平整后安装就可以，挖坑直埋后浇筑水泥。待凝固后养护48小时就可使用了。400米障碍训练场*木桥，水平梯安装地基要求，*木桥；长5米，桥面宽20厘米厚13厘米，高1.3米，斜板长2米宽0.2米。桥下立柱间隔1-1.3米，柱应漆上红、白相间的颜色。水平梯；长5.1米、宽0.59米、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳台0.3
【300米障碍】障碍场基本定义
障碍场基本定义障碍场指用于训练学会克服战场上各种较常见障碍物的动作和方法，而专门设备的训练场地。早在公元一至二世纪就已存在原始的障碍场。障碍场指用于训练学会克服战场上各种较常见障碍物的动作和方法，而专门设备的训练场地。是分队、的一项训练物质技术设施。在障碍场进行正规训练，可培养的坚韧性、灵巧性和勇敢精神，提高他们随机应变和判断情况的能力以及其他一些重要素质。训练的项目包括支撑和不支
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