跑步，是上苍赐给坏情绪的较好礼物

时间：2020-02-26

跑步，是上苍赐给坏情绪的较好礼物
人生在世，较让人头疼的是什么？

房子？车子？孩子？这些都是表面现象！其实，较让人难以捉摸、无法自控的，是坏情绪。

坏情绪是悲观、是失望、是嫉妒、是哀愁...坏情绪总是伴随着坏事情一起发生，让好事情不**，让坏事情变更糟。

但是造物主总会给我们自控、幸福的出口。对于大多数人而言，跑步，**是上苍赐给坏情绪的较好礼物。




跑步为什么能对抗坏情绪呢？

这要从两个方面来说：

从生理学上来讲，跑步可以让大脑立刻感受到压力，心脏压力增大，一旦大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，简称BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。

与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽较主要的目的是什么？科学家McGovern有一项研究称：这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至较低，减轻疼痛感，研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。所以，跑步会在生理上使我们感到快乐。

从另一个方面来讲，跑步作为一项健康运动**可以从心理上调节我们的情绪。

坏情绪是从哪里来的呢？除了生理问题之外，更多的是我们对自身不满意、不满足而造成的。跑步和读书一样，都是公认的、对人体有健康帮助的行为，所以除了在跑步过程中宣泄坏情绪、发泄烦恼之外，跑步运动同样可以给我们正向的心理暗示。

例如：我正在跑步，我正在运动，通过跑步我可以变得身材更好、更健康、更有活力，这是一件对自身发展有益的事情。我们通过这样的心理暗示，扭转坏情绪，为自己积蓄正能量。

不过，即便跑步可以让我们快乐起来，但是很多*还是不建议在情绪较糟的情况下跑步，因为这往往会导致跑步过量的问题，更有甚者可能在较速跑步中出现心脏骤停、休克等状况。影响身体健康。

我们更建议的是在日常生活中养成一个爱跑步的好习惯。



宾夕法尼亚大学的研究有一个这样的实验，将人分为三组，**组人有长久的运动习惯，但是测试当天并未运动，*二组从来没有运动的习惯，*三组是在当天早晨刚运动完。

结果出来，不运动的人在记忆力测试中表现较差，而**组和*三组人相比，*三组测试结果较好。

跑步可以带给我们的，绝不仅仅是提升记忆力、锻炼身体这么简单。更好的心肺功能、更强大的抵抗力、更出众的身材、更正向的情绪...这些都是金钱也买不到的人生财富。




所以说，爱跑步的人，才是较聪明的人。他们懂得花时间来经营自己，获得用金钱也无法衡量的宝贵财富。

是不是这样呢？你怎么说？

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