400米障碍器材 低桩网训练方法

时间：2024-11-06作者：河北胜川体育器材制造有限公司浏览：704

400米障碍器材 低桩网训练方法, 低桩网；由12根立桩对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面0.5米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松软的沙层为宜。

四百米障碍训练方法
一百米：百米冲刺到对面　
二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登*木桥、高板墙、钻铁丝网
三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩
四百米：百米冲刺返回

 

400米障碍详细规格；
  梅花桩；由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，**跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，**跨桩中点距离端线6.15米。
  矮墙；宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧。
  高板；高1.8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。
  高台；高1.5米，长、宽各1米。
  低台；高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。
  水平梯；长5.米、宽0.6米、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳台0.3米。
  *木桥；长5米，桥面宽20厘米厚13厘米，高1.3米，斜板长2米 宽0.2米
。桥下立柱间隔1-1.3米，柱应漆上红、白相间的颜色。
  高墙；宽、高各2米，厚20厘米。

 


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• 词条

  词条说明

• 室外健身器材如何安装

  室外健身器材如何安装室外健身器材安装事项：1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接支承盘或横向支承；2、室外健身器材安装各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应该大于或等于400毫米*400毫米，且不应将混凝土地基处置为下小上大的形状；3、浇注器材地基所使用的混凝土强度应**C20，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护；4、器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度2000毫米时，应大于500毫米；器材

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