合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球：如何运用筋膜球

时间：2020-12-22

　　合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球提醒大家，筋膜球运用的方式其实很简单，下面一起来了解一下吧：

　　训练部位：枕下肌群

　　动作要领：全身放松，使筋膜球在颈椎与颅底衔接处。训练效果：改善颈椎活动度，改善筋膜紧张带来的头痛，改善筋膜紧张带来的视力下降，改善头部血液循环，改善筋膜紧张带来的失眠。

　　训练部位：菱形肌上部，斜方肌上束。动作要领：把筋膜球放置**胸椎与*二胸椎处，可用抬头来增大压力。训练效果：改善胸椎活动度，改善呼吸。

　　训练部位：胸小肌动作要领：适度按压滚动，到有轻微痛感时停止，每侧保持30s。训练效果：改善呼吸，改善姿势不正确导致的圆肩驼背，改善肩带的灵活性。

　　训练部位：胸腰筋膜动作要领：放置脊柱两侧肌肉适度按压，到有轻微痛感时停止，保持30s以上。训练效果：改善腰曲，改善由于长时间姿势不正确导致的腰部肌筋膜缩短，平衡身体筋膜张力。

　　我们大多数人存在紧张的问题却不自知。如果你的某些区域比较紧张，或者怀疑是激痛点导致了自己受伤或疼痛，可以随自己喜欢去多多按摩。筋膜球按摩不存在有害的副作用，只不过前几次尝试之后会感觉有点酸痛而已，之后你只会感觉更舒服。

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合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球：教你如何使用筋膜球
合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球相信很多朋友在健身中心，看到过几个小的健身器材，这个球球外观可爱小巧，拿在手里很有分量，虽然个头小，但它的作用可不小噢!这件健身小样，是人体放松、锻炼的健身伴侣，今天呢，由我们合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球来教大家如何使用筋膜球。筋膜，人体部位名。即指筋，附着于骨而聚于关节，是联结关节、肌肉的一种组织。筋性坚韧刚劲，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用
合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球：什么是筋膜?
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背部疼痛的原因|合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球
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合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球：脚底肌肉筋膜如何释放压力
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