皇锦体育用品丨我们大家都知道,无论在进行哪种运动之前我们都应该进行热身,篮球运动也是一样的,热身不仅可以使我们的身体预热,还能减少在运动中一些不必要的伤害发生。但是你知道吗?打篮球前要怎么进行热身呢?下面就跟着义乌市钰威体育用品有限公司来看看吧。 一、跑步热身 在打篮球之前,选择几分钟的慢跑,能更快的让身体进入状态。可在篮球场上慢跑数圈,让身体微微出汗即可。 二、伸展运动 打篮球时,手腕、脚腕、膝关节等关节部位是使用较多的部位,因此在运动前需要充分热身。而且身体的其他部分也需要适当的拉伸,使肌肉,韧带松弛起来。 三、颈项伸展 充分的前后弯曲颈部,向前到达胸前,向后使头部与地面平行。接着,颈部被交替地向左、右伸展,使侧肌得到充分伸展。 四、肩伸展 两脚分开,与肩同宽,一只手与肩同高,在胸前向另一边伸直,另一只手按住伸展的肘关节,向身体靠拢。双脚分开,扩胸动作与肩同宽,双手屈臂向后振动或两臂张开后向后振动。 五、膝包围 屈膝,双手置于膝部上方,先向左作环形,再向右作环形,前后绕圈。下蹲运动下蹲运动能让膝盖有一种神经压迫感,能使膝关节活动自如,减少打篮球时膝盖受伤的可能性。
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皇锦体育用品丨我们大家都知道,无论在进行哪种运动之前我们都应该进行热身,篮球运动也是一样的,热身不仅可以使我们的身体预热,还能减少在运动中一些不必要的伤害发生。但是你知道吗?打篮球前要怎么进行热身呢?下面就跟着义乌市钰威体育用品有限公司来看看吧。 一、跑步热身 在打篮球之前,选择几分钟的慢跑,能更快的让身体进入状态。可在篮球场上慢跑数圈,让身体微微出汗即可。 二、伸展运动 打篮球时,手腕、脚腕、
义乌市钰威体育用品有限公司皇锦体育用品:小孩打篮球的好处有哪些
义乌市钰威体育用品有限公司丨篮球是一种简单很容易上手的运动,它得趣味性很强,可以因人、因地、因时、因需求而异。打篮球是现在很多人的都非常喜欢的运动,它可以让非常多人都参与进来,以达到活跃身心、强身健体的目的。现在非常多的家长也会鼓励自己家的孩子去打篮球,因为它不仅可以锻炼小孩子的心智,还可以帮助小孩子获得一种乐观向上的精神。 一、通过锻炼可提高视力。 眼部运动产生视觉效果,但这是一种很小的、持续
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