义乌市钰威体育用品有限公司皇锦体育用品：打排球可以减肥吗

时间：2021-03-04作者：义乌市钰威体育用品有限公司浏览：5

　　　义乌市钰威体育用品有限公司丨在我们生活中很多人开始减肥迈出的第一步就是运动，体育运动确实会有一定的额燃脂效果，不过大部分是肌肉锻炼，减肥效果是不会太明显的，排球是一项需要左右前后快速移动的运动，你知道它的燃脂效果怎么样吗?下面我们就来一起看看吧。
　　打排球能减肥吗
　　打一球可燃烧身体各部分的脂肪，打排球一小时可消耗约230卡路里的热量，截球时需用手臂击球，还需依靠腿部的力量快速移动、跳跃，所以要瘦胳膊瘦腿的可选择打排球。
　　每天打多长时间排球减肥
　　锻炼半小时以上才会开始为分解脂肪提供能量，所以每天至少打排球30分钟，才能起到减肥的作用。若要更好地减肥，较好的办法就是打一个小时的排球。尽管说锻炼时间越长，消耗的脂肪就越多，但锻炼量过大也容易增加你的饥饿感，并导致脂肪变成肌肉。假如不想“减肥不减肥”，较好不要只进行一种高强度的锻炼，因为高强度的运动会会触发肌肉进行无氧呼吸，对减肥不利。
　　每周打几次排球减肥效果好
　　锻炼减肥较不可忽视的就是放松肌肉，尤其是女生，如果不想变成肌肉型身材，要适当给肌肉休息和放松时间。通常建议一周做两次排球运动，再配合游泳，瑜伽等运动减肥，这样可以塑造更好看的身材。
　　打排球减肥需要节食吗
　　*四，无论是排球还是其他运动，如果想减肥，控制好胃口较好。由于运动量增加了，通常食量也会增加，如果不加以控制，体重就会下降。推荐每日改为全素食，午餐素食搭配，早餐尽量多样化，营养全面。


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