单双杠厂家尺寸

时间：2021-03-23

盐山县诚远体育器材有限公司是一家主要经营单双杠的公司，单双杠是一种强烈的上半身锻炼工具，它有助于加强你的肩膀、手臂和背部肌肉。但是正确使用单双杠非常困难，需要数周才能掌握。

单双杠一、二练习是体能训练的重要内容，同时也是必训必考项目。这些科目，对于力量、协调、灵敏等基础身体素质有较高的要求，需要持之以恒的努力和坚持，不是一朝一夕的努力可以一蹴而就的。

练单双杠注意事项：
1、选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点，又要结合上肢、下肢和躯干等不同进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度；
2、根据动作的结构，练习的密度、强度和难易度应坚持由小到大，由少到多、由简到繁的循序渐进原则；
3、组合练习的摆动动作和静止用力动作相互交替配合，而以动力性动作为主；
4、遇到意外失手时，保护人要及时采取摆脱险境的保护措施，维护练习的安全。练习者也可采取屈臂，团身、滚动和下蹲的自我保护方法，减缓冲击地面的力量；
5、练习前，做5～10分钟上，下肢和躯干1帮位准备活动，练习后，进行和放松整理运动。后，慢走2～8分钟；
6、室外场地应地面平坦，室内则要求空气流通、光线明亮；
7、器械好选用按规格制成的现成设备。无条件的可因陋就简，自制设备：杠面选用质料坚固的木杆，或用坚韧，平滑的金属管取代。杠子的撑柱用简易的固定木桩装置在平坦，无滑的地面上。杠子和撑柱一定要安装坚固以确保安全。

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