【小区健身器材】健身器材使用注意事项

时间：2021-06-26作者：盐山冀图体育器材有限公司浏览：278

使用设备时请记住“四个注意事项”。

1，不要过度运动。

经常参加体育锻炼的人可以适当地增加运动量。通常脉搏它不**过每分钟110次，较大值不**过每分钟120次。过去很少参加或不参加体育锻炼的老同志必须首先选择适合他们的运动。

2，必须在运动前做好准备，热身10至15分钟左右。

这样可以防止扭曲脖子，扭曲腰部和伤害神经。

3.运动后进行一些整理活动。

因为人在运动毛细血管后会膨胀，所以如果坐在地上不动，人体的血液无法回到心脏的远端，就会感到心脏很无力胸闷， 血压和患过心脏的老同志，他们必须在运动后散散步，并缓冲大约10分钟。

4，掌握锻炼时间。

老年的朋友每次应花费约40分钟，一般不少于30分钟，不**过1小时。


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