【四百米障碍】四百米障碍的内容

时间：2024-11-06

作者：河北胜川体育器材制造有限公司

四百米障碍途中设置有各种行进障碍，

要求参与者穿越所有障碍，并在较短时间返回的一种高强度、高难度训练科目。

一百米：

百米冲刺到对面

二百米：

通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登*木桥、高板墙、钻铁丝网

三百米：

跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩

四百米：

百米冲刺返回

要出成绩，耐力，爆发力，协调性缺一不可。记住一点，任何体育项目，在身体能承受的情况下，多练习总归是有好处的。

词条
词条说明
400米障碍设施安装距离，训练百米障碍场
400米障碍设施安装距离，训练百米障碍场，400米障碍场按器械固定方式可分为两大类：一为固定式，一为可移动式，以下介绍仅以移动类为建设标准。根据实际需要分为单道和多道场地两类，各建设单位可根据实际情况选用，一般单道和双道较多，单道较小场地要求长100米，宽3.5米，包括宽2.25米障碍道、宽1.25米跑道，总宽不应低于3.5米，多道场地长应不低于100米，宽度不应低于3.5xN米(N为障碍道数)。
四百米障碍、跨桩、高墙矮墙、*木桥的通过方法
四百米障碍、跨桩、高墙矮墙、*木桥的通过方法，腿蹬地起跳,使身体跃上矮墙,起跳腿迅速上提,支撑后推墙,支撑腿前摆着地跑.一手支撑跳越:一腿用力蹬地起跳,身体向前上跃起,越过矮墙着地.踏蹬跳越:一腿蹬地起跳,身体跃起,另一腿踏蹬矮墙上缘,收蹬地腿,越过矮墙。 400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台水平
【户外健身器材厂家】几款常用的健身器材用法
几款常用的健身器材用法。太较揉推器：双腿呈马步，双手虎口都握压转轮手柄，向相同或相反方向转动即可。主要功能，增强肩肘髋膝等部位的活动能力，适于老年人。转动时匀速缓慢进行，用力不要太猛。漫步机：双手握把，两脚分踏于左右膝板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作。锻炼下肢肌肉力量，灵活性，促进心血管系统及心肺呼吸系统的健康。使用中双手应握紧手把，以防意外摔下。漫步摆幅不宜过大，以避免伤害。室外骑马器：
【户外拓展器材】儿童户外拓展器材怎样保证其安全性
1.定期防腐处理2.训练前后检查3.重点位置维护定期防腐处理现在的环境污染很严重，儿童户外拓展器材在这样的环境下长期使用有可能会遭受到酸碱性物质的侵害造成腐蚀和老化，另外紫外线、大风等因素还会影响其整体设备的稳固，因此应该定期的进行一次防腐处理，一般情况下半年时间就可以了。出现腐蚀老化的地方要及时处理或者更换，还应该对于所有焊接部位进行检查，有裂痕的地方要格外关注，另外防腐处理之后要进行抛光清洁，