如何挑选合适的小区公园健身器材

时间：2022-10-10作者：河北达创体育器材有限公司浏览：278

如何挑选合适的小区公园健身器材

说到小区健身器材，绝大部分更像是玩具。作为纯粹的自重健身爱好者，在我看来只有下面几个才是货真价实的健身器材。



以下推荐度由高到低的顺序排列。


1、低杠
上斜/下斜俯卧撑：主要锻炼胸大肌、肱三头肌。


单杠屈臂撑：主要锻炼胸大肌、肱三头肌。


自重划船：主要锻炼背阔肌、肱二头肌。


臂屈伸：主要锻炼肱三头肌。


臂伸屈：主要锻炼肱二头肌。


上斜/下斜折刀俯卧撑：主要锻炼三角肌前束、肱三头肌。


保加利亚深蹲：主要锻炼股四头肌、臀大肌。


单腿腿伸屈：主要锻炼腘绳肌。


2、单杠
引体向上：主要锻炼背阔肌、肱二头肌。


悬垂举腿：主要锻炼腹直肌、髂腰肌。


倒悬举腿：主要锻炼竖脊肌、腰方肌。


3、双杠
双杠屈臂撑：主要锻炼胸大肌、肱三头肌。


支撑举腿：主要锻炼腹肌、髂腰肌。


4、肋木架
悬垂举腿：主要锻炼腹直肌、髂腰肌。


倒悬举腿：主要锻炼竖脊肌、腰方肌。


保加利亚深蹲：主要锻炼股四头肌、臀大肌。


单腿腿伸屈：主要锻炼腘绳肌。


侧向悬吊：主要锻炼腹外斜肌、腹内斜肌。


5、俯卧撑架
深度俯卧撑：主要锻炼胸大肌、肱三头肌。


俄挺冲肩：主要锻炼三角肌、胸大肌、肱二头肌。


上面我只列出了主要的锻炼动作，其实还有n多种变式动作，n多种进阶动作。


对于普通人的增肌训练，这五种器材***足够。


只要利用好这些器材，完全可以练出一身好身材。


借此也希望小区的管理部门，与其引进那些没鸟用的花哨的玩具，不如多引进这些简单实用的健身器材。



上述就是小编为你介绍的关于如何挑选合适的小区公园健身器材的内容，对此你还有什么不了解的，欢迎前来咨询我们网站，我们会有技术人员为你讲解。




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