室外健身器材的使用注意安全

时间：2018-12-19

作者：盐山洛龙体育器材销售有限公司

根据各类器材的功能一般把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议不可过肩。

用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。

提示一：

(1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。

(2)尽量不要使用伸腰训练器。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘**。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要较度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

提示二：在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是安全的，个别老年人可用1～2秒。不要用爆发力。

三是有氧器材。有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

提示三：不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来。

健骑机是一种较适于老年人的运动器械，在玩的时候注意头向后仰，尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善颈椎病。

提示四：有椎间盘**症的人一定不能玩健骑机。

滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年朋友在一秒钟内不要**过1.5至2个周期。

提示五：运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷，有心脏病的老年朋友要十分注意。

四是力量器材。

(1)

单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，

岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽*的努力。有中度症状椎间盘**症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引

词条
词条说明
运动防护垫使用与保养
体操垫是是对运动员的一种保护，也是体育运动中练习体操、做运动、弹跳等必不可少的一个装备。相信每个人在上学期间上体育课时，都对体操海绵垫应该是很熟悉了，体育课时常常会用到。那么我们体操上面常用的体操垫子是什么材质的呢?下面我们就来详细介绍介绍吧！体操海绵垫的颜色有很多种：红色，黄色，蓝色，紫色等。材质也多种多样，常见的有帆布、牛津布、革布等，材质有硬泡沫、压缩海绵、聚氨酯、泡沫海绵等
篮球架的材质结构篮球架厂家价格
篮球架产品简介： 1、篮球板是用优选钢化板经特处理制作而成，边框采用优选铝合金制作，具有经久耐用、不易破损、美观、牢固等优点。 2篮圈采用直径18-20mm国标圆钢特制而成，内设两簧防冲击弹性篮圈，可起到运动员在扣篮过程中的缓冲力和减震作用。 3、篮架外表为喷沙除锈，后经喷涂烤漆，具有.不脱落、不退色、抗老化美观大方等优点。 4、篮球架的主杆与篮板之间的拉杆：两根优选圆形钢管与主杆形成三个三角型
公园里的健身器材的作用是什么
跑步机：锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增强心肺功能。方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。组合单杠：发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。平衡滚筒：发展人体下肢肌肉力量，增强心肺
体操体能训练的特点是什么
高度的艺术性健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的较高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美