好睡眠是每个人都想要的，众所周知，睡眠能修复人体在白天受到的损伤，提高*力，补充能量。被睡眠问题困扰的人也不在少数，特别是入睡困难，翻来覆去总是无法入睡，真的相当难捱，那么助眠的方法有哪些呢,比如适当的运动，散步，拉伸等能缓解身体的疲劳，帮助入睡，又如泡脚，促进血液循环，帮助入睡。当然，方法有很多，那么小编今天就来跟大家说说能改善睡眠的食物吧。 睡眠知识之助眠的食物 01 含有维生素B族的食物 因为维生素间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，能很好地消除烦躁不安，促进睡眠，其中维生素B能诱使产生褪黑素。褪黑素是一种在夜间分泌的激素，具有改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，调节*，延缓衰老的作用。 全麦食品中所含的B族维生素较丰富，因此我们在晚餐中应该适量地食用一些全麦食品，比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包等。 睡眠知识之助眠的食物 睡眠知识之助眠的食物 02 含有色氨酸的食物 色氨酸在人体内代谢后会让大脑分泌一种使人入睡的神经递质——五羟色胺，这种物质能抑制**神经兴奋度，有利于解除疲劳并入睡，对晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群比较有效。 我们常在晚上说的“睡**杯奶”是有科学依据的，牛奶中就含有丰富的色氨酸，而且，牛奶中还含有另一种能生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于睡眠。 谷物中，小米所含的色氨酸较为丰富，小米也含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 此外，海带、黑芝麻等色氨酸含量也很高。晚间可以食用适量的坚果来帮助睡眠。 睡眠知识之助眠的食物 睡眠知识之助眠的食物 03 含有钙和镁的食物 这两种元素是**的放松剂和镇定剂，能帮助人体放松肌肉和神经，牛奶中含钙量丰富，而镁主要存在于坚果之中。二者搭配起来适当食用，可以称得上是“助眠佳品”。 此外，包菜、香蕉、核桃等中均含有镁，适合晚间使用。 睡眠知识之助眠的食物 睡眠知识之助眠的食物 适合晚餐的食谱： 香菇鸡汤、南瓜浓汤、西红柿炒鸡蛋、红烧黄花鱼、清炒*、莴笋炒虾仁等，都是非常好的助眠食物。 晚餐有一些注意事项要嘱托大家。首先，晚餐要吃得清淡，不能吃得太油腻，也不要过饱，不然会加大肠胃消化系统的负担，影响睡眠状态。 其次，不要吃太辣的食物，容易导致胃部消化不良。 再其次，要少吃胀气的食物，如土豆、红薯之类的，这些东西在消化过程中会产生较多气体，也会影响睡眠。 睡眠知识之助眠的食物 睡眠知识之助眠的食物 总结 对容易失眠的人来说，好睡眠不是一蹴而就的，需要经常保持良好的习惯，按时上床，合理饮食，较重要的是，准备一个舒适的寝具和有安全感的枕头，提升睡眠的幸福感，帮助更好的入睡。
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好睡眠是每个人都想要的，众所周知，睡眠能修复人体在白天受到的损伤，提高*力，补充能量。被睡眠问题困扰的人也不在少数，特别是入睡困难，翻来覆去总是无法入睡，真的相当难捱，那么助眠的方法有哪些呢,比如适当的运动，散步，拉伸等能缓解身体的疲劳，帮助入睡，又如泡脚，促进血液循环，帮助入睡。当然，方法有很多，那么小编今天就来跟大家说说能改善睡眠的食物吧。 睡眠知识之助眠的食物 01 含有维生素B族的食物
床垫业发展至今将近200年，期间历经三次蝶变，而处于“*三次床垫革命”期的当下，床垫产品早已**脱固有的单品形态，而进入更宽广的多维空间系统打造。从初代的弹簧床垫开启的“支撑层革命”到**乳胶、记忆棉等新型材料应用带来的“舒适度革命”，*三次床垫革命更多意味着健康睡眠空间的再造。 8月20-23日，深圳时尚家居设计周暨35届深圳国际家具展（下简称“深圳展”）上，来自意大利的新兴科技寝具品牌N.A.M
要了解较新**动态和家居潮流趋势，看展是较好的途径。8月20日-23日火热举办的深圳时尚家居设计周暨*35届深圳国际家具展览会，参展规模达32万㎡，汇聚700+**展商，200+主题论坛，堪称2020家居潮流趋势*。在各大品牌争奇斗艳的展会现场，作为高端寝具代表之一的意大利N.A.M在中国市场的**亮相，则是这场家居盛宴中，较令人期待的一场盛事。 开展之际，一点资讯家居主编文静收到了意大利N.
人一生中有一半的时间都在睡觉，所以说选择一款好的床垫非常的重要。在今年的深圳国际家具展览中，我找到了一个想和它睡一辈子的床垫品牌——意大利N.A.M。 N.A.M作为在意大利较具有影响力的高端寝具品牌之一，这次是**次在中国市场亮相。展会中，N.A.M大秀肌肉，向中国市场展示了自己较先进的技术和较新发布的产品。 其中有三款床垫的设计理念非常新颖，充分考虑了用户在使用中遇到的问题，并通过**手段
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