冬天正确开空调，保持正确温度

时间：2015-12-25

天冷了，人们都开始不爱出门了，能猫在家就猫在家，能待在公司那绝不公差外出。因为长期的待在空调房内，不但影响身体机能，还会易高发多种呼吸道疾病。

　　注意颈部保暖，出门前喝姜茶。

　　老人外出一定要注意颈部保暖。颈部是人体“要塞”，有很多重要穴位，一旦受风寒，会引发很多慢性病。但尽量不要选择领口较紧的高领毛衣，以免使颈部血管受到压迫，引发脑供血不足，尤其对患有疾病的老人来说，领口过紧会加重心脏负担。选用厚的围巾或者宽松脖套。出门前，可以提前喝杯热姜汤暖身。　　?

　　丢掉香烟，避开二手烟。

　　抽烟是肺癌主要危险因子，并容易有呼吸道阻塞疾病。香烟会刺激肺制造分泌物，造成痰多及引起咳嗽。

　　摄取充足水分。

　　呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能，尤其干燥的秋冬季，及长时间处在湿度低的空调环境。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时，水是好的止咳化痰药。

　　注意室内外的空气品质。

　　避免待在空气污染严重、烟雾、粉尘多，易损伤肺部的环境。室内要注意定期清理空调换气口，并更换滤网等，以免积聚的粉尘污垢或病菌在室内循环，引起呼吸道疾病。每天要保证开窗时间，让空气对流，避免室内二氧化碳浓度太高。

　　维持正常体重。

　　肥胖会造成心脏及呼吸系统的负担，且**重的人一般呼吸会比较短浅，睡觉也容易出现呼吸暂停问题。注意维持健康体重，除了BMI为18.5～24以外，男性腰围不宜**过90厘米，而女性不**过80厘米。

　　规律从事有氧及有助心肺功能的运动。　　

规律运动会有效促进呼吸道健康。因为他自己就是受咳嗽困扰的病人，只要每天定时慢跑，一段时间之后，咳嗽问题就慢慢转好。但如果忙碌而中断运动，老毛病马上又回来了。有益呼吸系统的全身性有氧运动**游泳及健走，走到有一点喘的程度，有助强健心肺功能。秋冬主“收敛”，对应人体的阳气应随之内收，因此，冬季应温和运动，稍微出汗就好。

　　按摩三个穴位。

　　养肺顾气管，可按摩以下这些穴位：合谷穴(手掌虎口根部，近骨头处)。大肠经上的穴位，容易按压，有助清热祛风。少商穴(大拇指指甲根部内缘)：肺经上的穴位，能缓和咽喉疼痛。迎香穴(鼻翼外缘，眼珠中心点直下的法令纹处)：过敏性鼻炎、常鼻塞的人可按迎香穴，有助清热、通鼻窍，或是按摩鼻梁两侧，也有助舒缓鼻塞不适。

　　常做深呼吸。

　　深长的呼吸有助增加肺活量，维持良好的呼吸道功能，练习气功、瑜伽是好方法。

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