适当而正确的运动和沐浴解析（一）

时间：2020-06-19

适当而正确的运动和沐浴 解析（一）
洗澡和睡眠的关系
     下面我们来说说洗澡和睡眠的关系，洗澡和运动一样，它不仅使身体保持清洁，对睡眠也能起到积极的作用。所以现在有许多人把洗澡作为促进睡眠的一种方法。据说某位着名的**人，他非常喜欢洗澡，再当时那种动荡的时代，他始终保持一种乐观的态度，这也许得力于他经常洗澡，从而培养出一种豁达的处事态度，当遇到重大而紧急的事情时，他总是不慌不忙。从大脑生理学的观点来看，西早确实对恢复身体疲劳非常有效，对睡眠也有帮助。
     不过洗澡时的水温就像上面所说的运动程度。所以水温的大小也对睡眠有很大的影响力，当我们用热水洗澡的时候，身体会有强烈的反应，交感神经为了要调节温度的差别会立即活跃起来，使得人血管收缩，血压升高，肌肉紧张加强。就像前面所说的这种紧张状态和剧烈的体育运动一样，对将要睡觉的人是不利得。相反的用冷水洗澡时，副交感神经就会活动，出现血管扩大，血液运行良好，肌肉紧张在无形中会得到解除，当然，在这种情况下，脉搏开始迟缓，血压下降这就和轻微的运动一样，对睡眠是很有利的。
      总之，洗澡可以恢复疲劳，并且还能*。我们在白天要应付各种工作，而洗澡可以解除不快感。如果在冬天，洗澡对睡眠非常有效果，但洗澡的时间应该是在睡前半小时到一小时之间，只有这时候洗澡才对睡眠较为有利。用凉水洗澡对那些运动不足，精神紧张而是肌肉收缩的人来说是一个明智的选择。

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