常用**失眠的药膳都是那些！

时间：2020-08-15

常用**失眠的药膳：
失眠是令人苦恼的症状，因而古人有“不觅仙方觅睡方”之说。中药**失眠主要是通过调整人体功能而起作用，故而具有平和、安全、疗效好、作用持久的特点。
药茶：
1、柏子仁茶。柏子仁性味甘平，具有养心安神、润肠通便的功效。《本草纲目》说其：“养心气，润肾燥，益智宁神。”《长沙药解》记载其“能滑肠开秘”。故可**失眠、便秘，服食油腻之后服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，开水冲泡，加盖闷5分钟，代茶饮。每天1次，随量饮，较好不要间断。
2、首乌藤茶。取首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。首乌藤性味甘平，具有养心安神、通络祛风的功效。
3、合欢茶。合欢皮及花均有安神、解郁功效，性味甘平，常用于虚烦不安的失眠、健忘、焦虑等，每次25克，直接冲茶饮用。
4、百合茶。百合味甘性微寒，有润肺止咳、清心安神作用。取百合20克，知母15克，生地15克煎水服，每日1剂，分两次服。对于失眠多梦有很好的疗效。
5、酸枣仁茶。酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，疗失眠，常与茯苓、知母同煎服用，也可研末单用，每次2克，每晚睡前服用。
6、琥珀茶。琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，每次取琥珀5克研末冲水服，不入煎剂。对于**烦躁不安、失眠多梦有很好的效果。
药膳
1.酸枣仁汤：酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制**神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠、心悸不安有很好的疗效。
2.2.静心汤：龙眼肉3钱、川丹参3钱，以2碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对于**心血虚衰的失眠有很好的疗效。
3.安神汤：将生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀即可，此汤应于睡前1小时饮用。
4.三味安眠汤：取酸枣仁3钱，麦冬1钱，远志1钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合煮汤更增强催眠效果。
5.桂圆莲子汤：取桂圆2两、莲子2两，煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，对于长期失眠有很好的疗效。
6.养心粥：取党参40克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦等症，有很好的疗效。
7.柏子仁粥：取柏子仁15克，粳米100克，蜂蜜适量。把柏子仁去皮、壳、杂质，捣烂，与粳米煮成粥，粥快熟时，加入蜂蜜，煮2沸即可。每天2次，2天为一疗程。此药膳具有养心安神、润肠通便的功能；对**长期便秘、老年性便秘、失眠、心悸、健忘等症有很好的疗效。但是，大便泄泻患者应忌食。
8.酸枣仁粥：取酸枣仁末15克，粳米100克。把粳米煮粥，快熟里加酸枣仁末，煮到米开粥稠即可。空腹湿热食用。此药膳具有安神宁心的功能；对于心悸、失眠、多梦、心烦等症有很好的疗效。
9.双仁粥：取枣仁10克，粳米100克，柏子仁10克，红枣5枚，红糖适量；水煎枣仁、红枣、柏子仁，滤汁去渣，与粳米煮粥，熟后加入红糖。每天2次，空腹湿热食用。此药膳具有补血养心、健脾益气的功能；对舌质淡红、脉细弱、面色不华、头晕、心悸、倦怠等症有很好的疗效。同时，应注意，内有实热、大便溏泻者应禁止食用此药膳。
10.夜交藤粥：取夜交藤60克，粳米80克，大枣1枚，白糖适量；夜交藤拿温水浸泡，加水500克，煎成汁约300克，放粳米、白糖、大枣，放水200克煎成粥，焖5分钟。睡前1小时热食，连服10天。此药膳具有养血安神、祛风通络的功能；对多梦、风湿痹痛、虚烦不寐、顽固性失眠等症有很好的疗效。

词条
词条说明
业余睡眠VS专业睡眠
睡眠对我们，像食物、空气和水一样，是生活的必需品。可它偏偏不肯合作，总在较暗的夜里，离我们远去。或者在阳光明媚的午后，任意搓揉我们的双眼。失眠与嗜睡，让我们在睡眠面前显得好“业余”。如何才能拥有“专业”睡眠？再不让它在别人的鼾声里与我捉迷藏。 (1)失眠人——Linda，30岁，运营总监助理在忍受了长期的失眠后，Linda来到了睡眠中心。医生建议她写一份睡眠日记，记录她的睡眠模式、所得到的睡眠时
充足的睡眠时间解析（三）
充足的睡眠时间解析（三）失眠与失眠感不同我们现在知道减少睡眠时间对身心会产生较大的负面影响。在此，我声明，那些从实验中得到的结果并不是日常生活中的实例。那些参加实验的人都是凭着坚强的意志而不睡觉，在脑波方面却呈现睡眠的状况，睡眠是与意志完全没有关系的自然现象。那些埋怨的人，并不是真正睡不着觉，他们没有分清失眠与失眠感。失眠是指没有睡好，三更半夜能睁开眼睛，而脑子处于混沌状况中。还心烦意乱的
迈兰—适当而正确的运动和沐浴解析（一）
适当而正确的运动和沐浴解析（一）洗澡和睡眠的关系下面我们来说说洗澡和睡眠的关系，洗澡和运动一样，它不仅使身体保持清洁，对睡眠也能起到积极的作用。所以现在有许多人把洗澡作为促进睡眠的一种方法。据说某位着名的，他非常喜欢洗澡，再当时那种动荡的时代，他始终保持一种乐观的态度，这也许得力于他经常洗澡，从而培养出一种豁达的处事态度，当遇到重大而紧急的事情时，他总是不慌不忙。从大脑生理学的观点来看，西
迈兰·充足的睡眠时间解析（四）
充足的睡眠时间解析（四）人类真需要八小时的睡眠吗？许多人认为，成人需要八小时的睡眠。这似乎已成为一种共识了。不过也有人说：“我每天只需要六小时的睡眠就够了”，甚至还有人说：“每天如果没有十六小时的睡眠，就无法应付第二天的工作”，睡眠的必要时间就是使人能够得到充分的休息所需的时间，醒来后能使人有一种心满意足的感觉。因此睡眠时间因人而异，不能一概而论。而且对于某一个特定的人在不同的季节和不同的