补充维生素C，可以选维生素C片配合这些秋季水果!

时间：2024-11-25

秋季，许多的水果开售，这类水果很多都是**的维生素C储藏库，多吃可以填补维生素C。来了解下，带有维生素C的秋季水果吧：

1、芭乐果

芭乐果全本年度开花结果，6~8月份有一部分果实，可是10月~*二年3月份的芭乐果更加优美汁多。芭乐果维生素C含量十分高，每100克含有74mg维生素C，而且与iPhone比照，含有的脂肪少38%，卡路里少42%，务必控制热值的女生还能够适当服食。

2、柿子

10月份也是柿子许多开售的月，这时的柿子好时候，柔软甘甜，让人流连忘返。柿子根据类型的不一样，每100克维生素C含量在11~49mg正中间，它还带有阿拉伯胶，这也是一种水溶性的膳食纤维，有良好的促消化作用，可以改进胃肠菌体平衡。可是柿子糖分十分高，每100克中含10.8克盐，有时吃一个可以，许多吃较有可能交流会容易上火和发胖。

填补维生素C，可以选维生素C片互相配合这类秋季水果!

3、橘子和橙子

橘子和橙子都是春天广泛水果，维生素C含量相近，每100g橘子含有维生素C 28mg;每100克桔子含有维生素C 33mg。要想方便快捷服食的可以选择橘子，钟爱口感味淡的可以选择桔子。

事实上除了上面几种水果之外，也有一种水果含有充裕的维生素C，称之为“绿植维C果王”，每100g新鲜针叶樱桃所含维C**过1000mg，是柑橘的35倍，它就是针叶樱桃。

但是目前市面上很少有新鲜的针叶樱桃销售市场，要想得到针叶樱桃的营养元素，可以采用一些以针叶樱桃粉为原料的维生素C片，例如美澳健维生素C口服液。

美澳健维生素C口服液一片维生素C含量达132.5mg，一天一片充裕填补成年人所需要的维生素C，酸甜合适，口味更强。

秋季多水果，填补维生素C可以试一下水果和维生素C片!

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词条
词条说明
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