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时间：2019-08-09作者：佛山市猫星饲料有限公司浏览：40

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现在人们越年龄的认知已经开始越来越模糊了，有时候我们在大街上，看到一些感觉还很年轻的女人，可能实际上已经岁数不小了，经济的发展也让人们更加注重保养，而像50岁这样特殊木糖醇的年龄阶段，更需要时刻注意调理身体，因为此时正是更年期的高发时期，而小编说的是女人50岁，这4类食物可多吃，延缓闭经，或许能离更年期更远。
1、海带紫菜等高含碘食物
身体的衰弱势必会带来一些新陈代谢的变化，而随着身体的活动减弱，许多代谢问题也出现，代谢废物难以被排出，随着时间不短积累下来，身体的损伤还是比较大的，平时可以吃一些海带、紫菜，这些富含碘元和维生B的食物，促进身体代谢循环，排出体内积毒，也能改善闭经问题，远离更年期还是有所帮助的。
2、黑豆、豆浆等富含异黄酮的食物
豆类食品盐汽水的蛋白质含量很高，一定程度上可以改善肤质松弛，而豆类食品里异黄酮的含量更是丰富，当女进入闭经期，身体的雌分泌可能会开始慢慢减少，而异黄酮可以代替雌进行补充，因此常吃一些豆类食品，于改善闭经，还是有所帮助的。
3、坚果类富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸是维持好身体平衡的重要物质，而经常吃一些坚果，可以身体的不饱和脂肪酸进行及时补充，坚果类食物里面除了不饱和脂肪酸含量比较多，也是富含大量的维生E等营养物质，于改善肤质促进身体，都有着很不错的帮助。
4、牛奶等含钙饮品
钙质吸收于年冷冻牛筋纪比较大的人来说，也是非常重要的，但是除了补钙以外，牛奶还有一个重要的作用，那是花椒油静气，很多人都喜欢睡前喝杯冷冻鸡块牛奶，是为了睡的更好，而协助的，是牛奶里的色氨酸和维生B，平时除了晚上，其实早上也是可以喝一些的，睡眠质量好，精神自然好，身体也会感到更舒畅。
大家平时可以早上用粗粮燕麦，加上一些补充维生的水果，熏烧烤肉以及提供不饱和脂肪酸的坚果，用牛奶进行冲泡，这样吃不仅补充了抵的必需物质，还能让自己早餐更多元化，如果有时间建议可以提前准备一些鲜鲜水果，切块冷藏，*天直接泡着牛奶吃行，没时间也可以买火肉一些专门的速食包，直接拆开泡牛奶吃行。
当然水果冲燕麦只是食疗辅助，主要的还是大家的生活习惯要健康合理，平时少熬夜，希望大家都能少一些更年期的烦恼。
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2





酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8





如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。　　叶子一向分享简单营养又美味兼得的食谱，而是非常*上手。
再来分享一**级好吃的简单甜品，零失败。
这甜品是爆浆吐司布丁，既可以作为早餐，也可以作为下午茶。
这是一非常补钙的美味甜品，加了牛奶和奶酪，含钙高，非常适合成长中的孩子吃，关键是这甜品冷冻酱牛肉可是孩子们的呀！
而且，制作起来**简单八宝粥罐头，不像其他糕点那么麻烦，而是不会失败。
因为加了奶酪、香蕉和莓，烘烤的时候爆浆到容器外面了，我也懒得擦了，当时看起来其实还蛮喜人的，哈哈，建议亲们做的时候不要装得鱼粉太满，省得爆浆酱排骨到外面了。
不放油不放盐，也不放糖，但做出来却**级**哦。
好了，下面来看看具体做法
食材
吐司片两片、马苏里拉奶酪50克、香蕉一根、牛奶200毫升、鸡蛋两个、莓50克、低筋面30克
制作步骤
1、准备好原材料。
2、吐司片切成小丁。
3、碗里加入低筋面粉，分次加入牛奶拌匀，然后打入鸡蛋，搅拌均匀。
4、烤碗里加入吐司丁拿铁咖啡，加入切成丁的香蕉，放入莓。
5、倒入拌好的鸡蛋牛奶面糊，表面再撒上马苏里拉奶酪。
6、放入预热的烤箱中层，上下火，200度，20分钟左右。
7、完成。
小贴士
烘烤时间灵活掌冷冻鲜贝握，根据容器不同、容量不同、烤箱的能不同来决定，总之烤熟、烤到面糊凝固、表面奶酪微微变黄即可。
叶子的小厨，一级营养师、美食作家、高级健康管理师，致力于简单、美味、接地气的原创养生美食做法分享。
不求爆，不追热点，不打造网红，只希望我平凡的健康饮食成为您一日三餐的一部分，微信公众号：叶子的小厨（yezidexiaochu)?

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