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    我们介绍的主人公是韭菜,韭菜味辛,吃过以后嘴里会留有一股强烈的气味,有些人非常喜欢香芋酥报废销毁吃,但有些人却恰恰相反。但是韭菜是非常有营养的,它可以散瘀,还可以通肠润便,因为它含有大量的维生和粗纤维,可以促进肠道的运动。下面这个吃法不仅让它味道变得非常的鲜美,而且将它的营养全都激发出来,孩子吃了可以促进发育,骨骼生长也很有帮助,营养比牛奶好上好多倍。
    没错相信聪明的你们看图也一定知道了,这个配角是虾皮。而我做的不是市冷冻乳鸽报废销毁面上买的那种干干的虾皮,而是用小河虾买回来,自己炒出来的小虾。小虾是一种富含蛋白质,钙铁各种元的河鲜,是营养含量非常丰富的食材。新鲜的和小河虾相于虾皮出来更有嚼劲,味道也更加新鲜美味。小河虾中钙尤其之多,被称为钙库。它可以防止骨质疏松,增强体质。好了,下面我们一起来讲一下它的具体做法。
    它和韭菜一起炒,孩子要多吃,促长得高好体质,比喝牛奶强好几倍
    主要食材韭菜,小河虾,盐等调味料,葱,姜,料酒



    作与过程
    步:首先我们找到一家水产店,由于我和老板比较熟,他给我留了一筐新鲜的小河虾。将小河虾带回家以后,用清水先冲洗干净。放在篓子里,充分沥干水分,准备一个碗,将所有的河虾放进去。加入适量的葱姜末以及料酒去腥,腌制一下放在一边。然后把所有的韭菜拿过来,去掉根部较脏的地方,在水中清洗干净,切成小段,放一边备用。
    *步:下面我们来制作虾皮,将腌制好的虾晾干。锅里猪肠粉报废销毁加入大量的油,起锅烧油,油温升至六成热的时候把干的虾子放入油中炸制,虾开始变白再变红时候捞出。
    第三步:锅中留有少许的底油,放入葱姜末,八角以及干辣椒段煸香以后,将切好的韭菜段放进去。炒到韭菜段变软,微熟的时候,把虾皮加入然后一冷冻羊肠报废销毁起翻炒均匀,准备调味儿,向其中加入适量的盐即可。因为虾子本身非常的鲜美,而且韭菜的味道也非常的香,所以完全不需要其他多余的香料。等到韭菜和虾米完全炒熟以后可以关火出锅了。
    这样一道非常美味的韭菜炒虾米做好了,自己做的虾米里面又有一点虾肉,外面的壳还脆脆的,特别好吃。配上一大碗饭非常的美味。
    小贴士
    1如果没有早餐谷物报废销毁小河虾的话,可以选择小湖虾,因为这两种虾子个头小,但是营养却丝毫不输给大虾,而且味道也较度鲜美。如果都没有的话,用普通的虾皮也可。
    2韭菜要用大火炒,这样炒出来的韭菜又香又脆。
    3可以将小河虾炸成脆脆的,可以直接吃,味道非常棒。
    步骤1
    如冷冻牛肉丸报废销毁图备料。
    步骤2
    酸奶和糖粉脑髓报废销毁搅拌均匀。
    步骤3
    吉利丁先在牛奶中泡软,在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化,稍冷却后倒入步骤。
    步骤4
    加入几滴柠檬汁搅拌均匀,之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
    步骤5



    安佳淡奶油打发至六分发,做慕斯的淡奶油不要打发过度,会有很多气泡,淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
    步骤6
    将淡奶油倒入步骤四,慕斯制成了。
    步骤7
    取两个小碗,色和黄色绿茶报废销毁分别与适量虾酱报废销毁慕斯混合。



    步骤8
    如图填入色块,用一次裱花袋作比较方便。
    步骤9
    倒入1/3慕斯后,放片蛋糕片,蛋糕片一定要比模具小一圈。
    步肉桂粉报废销毁骤10
    倒入肥肠报废销毁2/3慕斯后,再放入叉烧酱报废销毁一片蛋糕片做底,基本主体做好了。
    步骤11
    放入冰箱冷冻一宿或8小时以上,取出后可以静置脱模,也可以用吹风机吹下四周模具,加速脱模。
    步骤12
    这是脱模后的效果。
    步骤13
    黑巧克力与安佳牛奶混合,水浴至融化。
    步骤14
    巧克力用裱花袋装好,挤在小猫的眼睛和胡子上。
    步骤15
    小Kitty猫做好^0^~夏天炎热,适合吃一些冰凉的慕斯,如果不吃请冷藏放置。  夏天吃东西,想配饮料来解渴一下吗?不过,放眼望去都是含糖、高热量的饮料,这可都是身体的负担。想喝饮料该怎么挑呢?营养师公开1招选饮料重点,让你可以解渴又能帮助减熏肉报废销毁肥!
    无添加糖重要避免摄取多余热量
    首先,饮料重要的是选低热量、低糖,甚至是无糖!糖是空热量食物,且*造成身体负担,因此个是要去除糖的威胁!
    根据卫生组织建议,摄取的精致糖要少于10%,但随便一罐含糖饮料都可能**过10%总热量,而全糖珍珠奶茶的热量可能破5蒜蓉辣酱报废销毁00大卡以上,相当于半个便当,多喝一杯全糖饮料约等于多吃了半个便当,怎么可能轻松达到热量控制呢?
    平常挑选饮料时,重要的是找无糖饮品,在超市可以直接翻到食品后面的标示,找寻没有添加精致糖类的饮品,只要做这件事,能让我们挑选的饮料大加分!
    每天喝杯高纤牛奶、豆浆帮助饮食控制
    近几年,上健身房成了全民运动,运动一族更要注意平时所选的饮料,如果正在减脂阶段,除了少糖、无糖的原则,蛋白质更是重点,蛋白质可以防止肌肉流失,帮助维持冷冻石螺报废销毁代谢,让运动效果加分,日常生活中含有蛋白质的饮品属豆浆及牛奶好获得。
    而牛奶属乳品类常被忽略,但其中含有的乳清蛋白、酪蛋白、钙及维生D等营养,身体都非常重要!建议平日餐食搭配的饮料,可以改成高纤牛奶或豆浆,提高蛋白质,同时也增加饱足感,也能取代掉原本喝含糖饮料的习惯。
    吃够膳食纤维调整菌丛助代谢、增饱足感
    餐前喝一杯高纤豆浆,会增加饱足感、降低食欲,达到热量控制的目的;同时补充膳食纤维,而达到热量控制。另外,于冻肉韭菜饺子报废销毁想轻松维持营养与体态的上班族,可选择高纤牛奶来做饮食控制。
    膳食纤维是人体重要,却也*缺乏的营养之一。餐食中有足够的膳食纤维可以帮助维持饱足感、降低食欲,管控好热量摄取!不仅如此,膳食纤维通过肠道微生物生成短链脂肪酸,促进脂肪代谢。因此摄取足够的膳食纤维,正是维持身材的另一大重点。
    膳食纤维非常重要,但现代人在外餐状况多,膳食纤维较难摄取足够,因此想买饮料的时候,建议可以挑选纤维添加的健康饮料,市面上有许多添加膳食纤维的饮品,例如:高纤牛奶太妃糖报废销毁、高纤豆浆、含纤气泡水及绿茶等,都是补充膳食纤维的好方法。
    建议用营养价值高,含有丰富蛋白质和膳食纤维的饮品,替换掉不好的含糖饮料,在早上、下午*喝饮料时,选择一杯高纤牛奶加一杯高纤豆浆的补充方式,是同时获得蛋白质及膳食纤维的好方法,也能让饱足感持续,不用担心肚子饿失控,帮助维持身材!

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