徐汇销毁处理牛奶_猫星公司

时间：2019-09-22作者：佛山市猫星饲料有限公司浏览：39

徐汇销毁处理牛奶_猫星公司。
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大家好，我是谷传玲，营养学硕士毕业8年来一直从事营养科普和实践工作，2017年成为首批注册的营养师，2018年获得微博健康养生红人奖。
我专注的领域是女营养和健康，希望陪着女朋友一起养成科学生活方式，变变美变健康。
来聊聊女补钙的话题。
有人说，冷冻牛里脊补钙是小孩子的事情。
有人说，老年人才需要补钙。
实际上，补钙可不是「补衣服」那么简单，它是一件非常严肃的事情。
尤其是女群体。





以骨质疏松为例，研究表明，2016年中国60岁以上的老年人，男骨质疏松率为23%，女骨质疏松率却高达49%。
这是因为人体骨骼中的矿物质在30～35岁会达到峰值，45岁之前相稳定，之后会逐渐丢失。
下图为EurJNeurosciAuthormanuscript;availableinPMC2015Jun3中的数据。可以看到，女骨峰值低于男，绝经后骨质流失速度还**男，所以女比男更易骨质疏松。
01
中老年阶段的阿姨、婆婆和奶奶
这个阶段的女往往面临绝经，而绝经后的5年内骨质流失会加速，基本会流失掉15%～20%的骨质，所以中老年女鹅油骨质疏松风险。
图片来源：123rf正版图片库
2018年《中国居民骨质疏松症流行病学调查》结果显示，40～49岁的女有43%的人已经患上了骨质疏松，50岁以上女骨质疏松率直接飙升到321%，65岁以上更是高达516%，所以这个阶段较需补钙。





补多少呢？
50岁以下800毫克/天，50岁以上1000毫克/天。
02
成年普通女
虽然中老年阶段补钙很重要，但其实更早点补钙更好，因为人体的骨质会在30～35岁达到骨峰值，越早好好补钙骨峰值越高，老年后患骨质疏松的时间越推迟，症状和程度也能越轻。
这好比存钱，年轻时多多存钱，家底厚了，老年后钱不会花的捉襟见肘，因此30岁之前要好好补钙。
补多少呢？
800毫克/天。
03
特殊阶段女：孕期和哺乳期
女年轻时要补钙，而有一个时期更得好好补，那是孕期和哺乳期。
这是因为孕期和6个月以内哺乳的妈妈，完全是一个人补钙两个人用；虽然满6个月的宝宝开始添加辅食了，但母乳仍然是宝宝钙的重要来源。





如果妈妈钙摄入不足，会动用自己骨骼上的钙来满足宝宝的需求，导致妈妈骨密度显着降低。
所以孕中后期和哺乳期要比孕期多摄入200毫克钙，达到1000毫克/天。
04
牢记口诀科学补钙
补钙很重要，怎么补大有讲究！记牢下面这个小口诀：
茶汤
牛奶补钙是，
绿叶蔬菜别忘记。
豆腐豆干来帮忙，
食补不够钙剂凑。
?牛奶补钙是
这是因为每100毫升奶中钙含量高达104毫克，其中含有的乳糖、维生D还可促进钙吸收，因此牛奶里钙的吸收利用率很高，再有牛奶是液体类食物，轻轻松松可以喝下很多。
普通每天300克，相当于1袋(225毫升)纯牛奶加1盒(130毫升)无糖酸奶。
孕中晚期、哺乳期和50岁以上中老年人每天500克，相当于2袋纯牛奶。
如果有乳糖不耐受可选零乳糖牛奶或酸奶。
?绿叶蔬菜别忘记
绿叶蔬菜钙含量较高，比如100克芥、油菜钙含量分别高达128毫克和108毫克，但其中的酸会影响钙的吸收，所以在烹调时好沸水焯一下去除大部分酸，酸含量高的*、苋菜更得焯一下。
焯水时保证水开后再焯，焯水时间大概10～15秒，既可以去酸又能大限度减少营养损失。
那么吃多少呢？
中国居民膳食指南建议，每日食用300～500克新鲜蔬菜，绿叶菜和其它深色蔬菜加起来要占分之一。
?豆腐豆干来帮忙
豆制品也是钙的好来源，比如100克北豆腐、豆腐干的钙含量分别为138毫克、308毫克。
中国居民膳食指南建议，每天吃20～25克干大豆应的豆制品。
25克大豆大概相当于50克豆腐干或100克北豆腐。
?食补不够钙剂凑
如果你没喝奶的习惯，也不喜欢吃蔬菜和豆制品，可以考虑钙剂。
不过好选择单片剂量小的钙剂，如200～300毫克一片的，如此少量多次补效果更好。
不过在这里我还要提醒2点：
?均衡饮食尤其是保证奶量是补钙佳推荐，钙片不过是实在没办法均衡饮食的无奈之举罢了。
?食物和钙剂加起来的钙量补够膳食参考摄入量行，补过量不一定增加健康益处，还可能带来负面效应，甚至增加风险。
后，欢迎大家扫描下方的维码，关注我的公众号冷冻脑髓谷传玲营养师，一起来学习更多变变美变健康的知识！在这里你可以获得实践的科普干货，不信回复关键词「食谱」看篇文章感受一下吧。
—参考文献—
[1]贺丽英,孙蕴,要文娟,等2010-2016年中国老年人骨质疏松症患病率Meta分析[J]中国骨质疏松杂志,2016,22(12):1590-1596
[2]中国营养学会中国居民膳食营养参考摄入量(2013版)[M]北京科技出版社2016年:p168,p176
[4]杨月欣中国食物成分表*2版[M]北京北京大学医学出版社2009年:p21,p23,p39,p41,p111
[5]中国居民营养补充剂使用科学共识
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。　　酸奶，在大家心目中可以说是健康又营养的一个“零食”了。平时喝酸奶，总觉得是想喝喝，并没有想很多。
但早餐奶其实，买酸奶、喝酸奶还是挺有那么一丢丢讲究的。虽说是个碎碎的事，但小编还是想给各位掰扯掰扯，毕竟我们花了钱需要把酸奶的作用发挥到大！
混淆的事：乳酸菌饮料、乳酸饮料
别以为有“乳酸”两字都是酸奶了，其实乳酸菌饮料、乳酸饮料和酸奶三者大不同，营养价值差别很大。
乳酸菌饮料：将发酵后的酸奶加水稀释，同时添加芳香剂、调味剂及增稠剂。由于加了很多水，营养价值降低很多，本质上它属于“饮料”。
乳酸饮料：以鲜夏威夷果奶或牛奶为原料，在鲜奶中加入两倍的水，然后滴入乳酸*搅拌，蛋白质遇到乳酸后变成细微状，再添加果汁、香精、增稠剂和防腐剂。本质上是，一份奶+两份水，并不含益生菌。
酸奶：将鲜牛奶经低温，添加有益于人体的喂貂代乳粉益生菌（如乳酸链球菌、保加利亚乳等），再进行发酵。
区分法宝：看标签上的蛋白质含量
酸奶的蛋白质含量少不能低于23%，乳酸菌饮料和乳酸饮料的蛋白质含量只有1%左右。
酸奶，什么时候喝好？
1、餐后喝
适合乳酸菌生长的佳酸度是pH值为54左右，正常人空腹时的胃液酸度是pH值为20左右，如果在餐前喝酸奶，过强的酸会将大部分有益菌死，降低其作用；餐后胃液被稀释，酸度大减，可以在餐后1~2小时喝酸奶。
2、边吃饭，边喝酸奶
在吃饭的同时喝酸奶，由于混合着其他食物，可以延长酸奶在消化道里待的时间，有利于人体酸奶中钙质的吸收。
酸奶中的乳酸，可能还会刺激食欲，促进胃酸分鸡蛋布丁泌，促进食物的消化吸收。
酸奶，适合8类人喝！
喝牛奶拉肚子的人：这类人是乳糖不耐受者，不能和冷冻鸭肫牛奶，那可以改喝酸奶。
经常吸烟者：酸奶中所富含的维生A呼吸道黏膜具有保护作用。
过敏体质者：酸奶中的益生菌可附着在肠黏膜的表面，增强肠道的屏障功能，防止过敏原侵入体内，因此能减少过敏的可能。
习惯者：酸奶可使肠道环境偏向于酸，促进肠蠕动，因此大便不通畅者很有帮助。
肝病病人：酸奶中的益生菌能够抑制肠道中的菌，减少氨气和类的产生；肠蠕动增强也能缩短有害物质和肠壁接触的时间，从而减轻肝脏的负担，有防止肝的作用。
心血管病人：益生菌能阻止肠道中胆固醇的重吸收，降低胆固醇浓度，心血管病病人有利。
骨质疏松症病人：酸奶中钙、锌等的溶解度和吸收率明显改善，因此骨质疏松症的病人，在进行和体育锻炼时，应喝点酸奶。
萎缩胃炎病人：酸奶中细微的酪蛋白凝块胃黏膜有保护作薯片用，而且其中的益生菌幽门螺和其他杂菌具有较强的抑制作用，故有利于萎缩胃炎病人的。
这类人，好不喝酸奶
3岁以下孩子好不喝酸奶。因酸奶是由鲜牛奶做成的，鲜牛奶的成分与婴幼儿的营养需要不完全吻合；而且，酸奶不能加热，过冷的食物会使婴儿胃肠道肌肉痉挛、血管收缩，消化不利。返回搜

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