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    大家应该都听过这句话:
    “早餐要吃得像皇帝,晚餐要吃得像乞丐。”
    我们都认为早餐应该吃得**级丰盛,其实不见得呢
    以下是吃早餐常犯的4大错误,你有没有犯过呢?
    1、过度丰盛的早餐
    早餐是开启全新的一餐,丰盛的早餐的确可以让人开心起来,可是过度丰盛是会加重肠胃消化功能。
    早晨我们的脾胃处于刚刚睡醒的状况,江豆实在无法消化太多食物。长期下来,胃的消化功能会逐渐下降导致肠胃还可能引起肥胖。
    选择*消化和高纤维的食物吧!



    比如:地瓜、燕麦、粥、红豆、苹果、西芹、豆腐
    2、水果作为早餐
    美的女生来说是一生的事业,很多想的妹子早餐只吃苹果、香蕉等水果是常有的事。
    水果看似低卡有助于,可是只吃水果,营养无法满足人体的需要,因此身体会自我调节动用体内的营养。久而久之,皮肤会干燥也加速人体衰老。
    早餐可以有水果,但是还需要加一些面包、米粥等碳水化合物和肉类、鸡蛋、牛奶等动物食品。
    3、长期将牛奶和鸡蛋当早餐
    这肯定引发了许多人的疑问:“牛奶+鸡蛋不是常见的早餐吗?”
    牛奶和鸡蛋无法长期作为早餐主要是因为缺乏碳水化合物,无法提供上午所需的能力,作为早餐实在*感到饥饿。
    酸菜  喜欢鸡蛋牛奶组合的朋友,不妨加些面包之类的主食吧!
    4、边走边吃时间匆匆忙忙
    要好好吃顿早餐不是一件易事,许多人选择边走边吃。这样*使肠胃的供血量不足,进而出现还有胃下垂的现象。
    每天早起15-20分钟吃顿百分早餐再活力满满的出门吧~
    重视早餐的人,可能经常听说**不能早上空腹吃,其实有很多是哦
    1、空腹不能喝牛奶、豆浆?
    传言:牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质大部分会在人体内转化为热量,进而被消耗掉,起不到营养滋补作用,造成浪费。而且空腹喝牛奶、豆浆,还会加重胃肠负担。
    :牛奶、豆浆中都含碳水化合物,会**被分解供能,不用担心蛋白质被浪费,也不用担心加重胃肠负担。



    但是确实有很多人空腹喝牛奶会造成肠胃不适(比如拉肚子),那是因为有乳糖不耐受的问题,这种情况下,确实不要空腹喝牛奶,推荐先吃些其它食物,然后少量多次饮用,或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。
    2、空腹不能吃香蕉?
    传言:香蕉能够促进胃肠的蠕动,空腹吃香蕉*胃肠造成伤害。而且香蕉中有较多的镁、钾元,空腹吃香蕉会使人体中的镁升高,破坏血液中的钙镁平衡冷冻羊,会影响心脏功能,不利于身体健康。



    :香蕉中确实含有镁元,但含量不高。每100g香蕉中的镁相当于人体需求量的8%左右,空腹吃香蕉,香蕉中的钾、镁,也只是一点一点缓慢进入体内,而且吸收量有限,所以空腹吃少量香蕉,身体不会有太大影响。只要肾脏健康,完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。
    另外,人体有自动调节功能,会时刻监控钾、镁的量,然后通过肾脏、皮肤,把多余的部分代谢出去,维持平衡状态。
    3、空腹不能喝酸奶?
    鲮鱼传言:人在空腹时,胃酸处于强酸环境,不利于乳酸菌的存活。空腹喝酸奶会使胃酸浓度,影响人的食欲和消化功能,不利于身体健康。
    :即使没有活菌,酸奶也是非常棒的垫肚子食物。的确,空腹时胃里的酸度比较高,各种乳酸菌难以存活。但是算没有活菌,酸奶的营养价值依旧很出色,酸奶中的三大营养(碳水化合物、脂肪、蛋白质)比例非常合理,其实是很好的垫肚子食物,不要仅仅以菌的活,来衡量它的营养价值。
    4、空腹不能吃柿子?
    传言:柿子含有大量的单宁、鞣酸、胶质等成分,空腹食用*形成结石,引起胃部不适。
    :柿子成熟之后,鞣酸的含量并不高。空腹时胃酸浓度较高,如果过量食用柿子,确实存在结石风险上升的可能。因此,吃柿子时要注意适量,并尽量不吃皮,因为鞣酸绝大多数集中在皮中。
    5、空腹不能吃西红柿?
    传言:西红柿的鞣酸比较多,会与胃酸发生化学反应,产生胃结石。
    :大量摄入鞣酸,确实可能导致胃结石,也是“柿子不能空腹吃”这一说法的主要原因。但成熟的西红柿,鞣酸含量并不高。
    6、空腹不能吃糖?
    传言:空腹吃糖,会出现暂时高血糖,影响身体健康。糖基本上不经过消化能被人体立即全部吸收,能直接进入血液影响身体健康,空腹吃糖还会抑制蛋白质的吸收。
    空腹吃糖类食品,会改变蛋白质的分子结构,使其成为一种聚糖物质,有碍于身体蛋白质的吸收和利用。
    :胰岛功能正常的人来说,吃进去的糖基本都能被冷冻鲍鱼分解处理掉,所以一般不存在问题。患者建议谨慎食用,空腹时好不要只吃富含碳水化合物的精白米面,以免影响身体血糖的控制。
    7、空腹不能吃柑橘类等酸味水果?
    传言:山楂、柠檬、橙子这类酸味的食物中,含有大量的**酸或鞣酸,空腹吃会使胃内酸度快速上升,刺激胃黏膜,从而引起腹胀、泛酸等不适情况,甚至加重胃肠脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。
    :患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人,因胃酸分泌过多,空腹时确实不太适合吃过酸的水果。但一般人来说,空腹适量食用不会造成太大的问题。
    步骤1
    如冷冻牛肉丸图备料。
    步骤2
    酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
    步骤3
    吉利丁先在牛奶中泡软,在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化,稍冷却后倒入步骤。
    步骤4
    加入几滴柠檬汁搅拌均匀,之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
    步骤5
    安佳淡奶油打发至六分发,做慕斯的淡奶油不要打发过度,会有很多气泡,淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
    步骤6
    将淡奶油倒入步骤四,慕斯制成了。
    步骤7
    取两个小碗,色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
    步骤8
    如图填入色块,用一次裱花袋作比较方便。
    步骤9
    倒入1/3慕斯后,放片蛋糕片,蛋糕片一定要比模具小一圈。
    步肉桂粉骤10
    倒入肥肠2/3慕斯后,再放入叉烧酱一片蛋糕片做底,基本主体做好了。
    步骤11
    放入冰箱冷冻一宿或8小时以上,取出后可以静置脱模,也可以用吹风机吹下四周模具,加速脱模。
    步骤12
    这是脱模后的效果。
    步骤13
    黑巧克力与安佳牛奶混合,水浴至融化。
    步骤14
    巧克力用裱花袋装好,挤在小猫的眼睛和胡子上。
    步骤15
    小Kitty猫做好^0^~夏天炎热,适合吃一些冰凉的慕斯,如果不吃请冷藏放置。  伴随着人们生活水平的而提高,许多人都知道多喝牛奶制品,纯牛奶寡淡无味,虽说比较有营养,但是孩子可不买营养的帐。相比牛奶,小朋友则更喜欢喝酸奶,酸酸的很丝滑,特别小朋友的胃口,但是家长们你还知道吗?酸奶分为很多种,你随手拿的酸奶或者孩子喝的酸奶真的是有营养的吗?
    大人们为了孩子的成长可真是煞费苦心,不仅要安排小朋友的学习,还得关注小朋友的饮食。近年来食品一直还是大家关注的热点。健康饮食一直都是很受大家喜欢的,而酸奶这种营养丰富,风味*特的食品,更是老少皆宜。但是不知道你们在购买酸奶时,会不会特意挑选不用类型的酸奶。
    近和超市嬢嬢关系比较好,下班后逛超市还会跟嬢嬢摆会儿龙门阵,这次嬢嬢又教给我这个生活小白一些新知识,她说超市的酸乳猪教槽料奶一般分为几种,并不是所有的酸奶都是有营养的,她还认真的告诉了我,酸奶盒上有这些字眼的,好不要买给孩子吃,适合孩子吃的有哪些。
    1、生牛乳
    首先购买酸奶时,不要只看保质时期,还要看它的其它成分。种生牛乳或者鲜牛乳,如果酸奶盒是有这两种字样的,说明是比较有阴影的好酸奶,因为这两种完全是用乳酸发酵的,并且还是很高端的酸奶,喝了人们有好处,因此想买有营养的酸奶,一定得注意看包装盒是不是有这些字样哦。
    2、风味乳
    不会知道你们买酸奶时,有没有注意有一些比较好喝的酸奶上边会有风味乳的字样,并且这种酸奶通常出现在自助餐厅和一些免费喝饮料的店铺中居多,当时不知道时,还傻呵呵的觉得这家店真好,还有这么好喝的酸奶,现在才知道,这种好喝的酸奶,味道确实很好,但是并没有什么营养,因为它是一些奶糖、一些调料调制而成的。
    3、复原乳
    还有一种是包装盒上写有复原乳的,这种复原乳是把牛奶浓缩后再添加一些水调制而成的。并玫瑰酱且雪莲菌复原冷冻水蛇乳还是经阳春面过两次高温处风味酱理后得到的,它的卵脂营养成分损耗比较大,而是勾兑而成的,所以这种酸奶的营养价值并不高。
    超市员工透露:买酸奶时,先看包装盒,若出现这些词,得好好看。

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