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    说的这个补钙神器,既不是花生酱也喂鸭奶粉不是牛奶,但是它比钙片好很多倍、比牛奶更*。
    河南省骨科医院郑州院区骨质疏松科主任叶进推荐的这个补钙食物啊,到处都有卖,全家老小都能喝,它是紫菜。



    别看紫菜干瘪瘪的,但是它却有较其丰富的内涵,各种重要的营养元,它一个都不少,有着**菜的美称。
    补钙
    钙,紫菜本身含钙也很高,每100克紫菜中含钙量大于400毫克,是很好的补钙佳品;
    镁,紫菜含镁量高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物**,被喻为“镁元的宝库”。镁是人体内不可缺少的微量元,与钙元共同维护着骨质密度、和肌肉的收缩活动;
    铁,紫菜是日常食品中含铁多的,每100克紫菜含铁46毫克。每周喝2~3次紫菜汤,能保证人体所需铁的含量,可苹果派缺铁贫血;
    钾,海藻中钾含量居各种蔬果**,特别是紫菜,每100g含钾量达到164毫克。在人体中,钾元通常和钠一起作用,维持血压正处和肌肉的正常活动。
    *
    紫菜的有效中老年奶粉成分艾氏癌的抑制率532%,有助海胆于脑、乳腺癌、癌、恶淋巴瘤等的防治。
    *三软化血管
    现代医学认为,多食紫菜具有减少胆固醇及软化血管的作用,可促进大脑发育,有抗恶贫血的效能,夜盲、食欲不振、发育障碍等有良效。
    不同搭配,功效翻倍
    小小的一片紫菜,竟藏着大大的能量。其实不止如此,它与不同食物搭配煮汤,会发挥出更多的功效。
    香油紫菜汤




    将紫菜倒入开水中煮开,适当调味后滴入香油即可食用。紫菜中20%的营养成分是膳食纤维,可以促进排便,将有害物质排出体外,保持肠道健康。
    紫菜虾皮汤
    补碘又补钙
    紫菜的碘含量非常丰富,几乎是粮食和蔬菜的100倍。此外,紫菜中铁和维生B12的含量也很丰富,它们都是造血所必需的营养。
    虾皮含钙丰富,两者搭配相得益彰,辅助缺铁贫血、骨质疏松症有一定效果。
    紫菜肉汤

    每10克干紫菜含蛋白质25~30克,与大豆相当,还含有丰富的维生、碳水化合物、钙、等营养成分。



    紫菜中的蛋白质和其他营养成分*被消化吸收,非常适合消化功能减退的老年人食用。配以肉做汤,营养更均衡,且不油腻,老年人有的作用。
    紫菜蛋汤
    降压
    鸡蛋的营养成分而均衡,蛋白质含量较高,且易于消化吸收。紫菜与鸡蛋搭配促进维生B12和钙质的吸收,具有养血、降低血压之功效。
    豆腐兔肉紫菜汤
    降脂
    豆腐味甘凉,能益中气、和脾胃,而蜂蜜绿茶兔肉也有补中的作用。中医认为,紫粉丝菜有化痰、、等作用。
    将这三种食材一起煲汤,味道鲜美,易于吸收,非常适合老年人及高脂血症患者食用。
    生拌紫菜
    清热化痰稳压
    干紫菜500克,飞水,加入酱油、盐、白糖、米醋,根据口味调味。沥干水分后装碗,直可可液块接吃。
    这个做法简单,而且清热,高血压患者有一定的。
    紫菜萝卜汤
    除痰润肺
    白萝卜具有除痰润肺的作用,也可消食通肠胃。白萝卜与紫菜同食可清热化痰、软坚,可肿大、淋巴结结核。
    提醒:紫菜每次食用15克为好,体质虚寒及*、腹泻者应少吃。食用前好用清水泡发,并换一两次水,以污染物。
    每天饭**小碗紫菜汤,小孩子个子直蹿,老人腰不酸了,不疼了,一口气上五楼都不费劲儿,还能,快让家里掌勺的那位做起来吧。
    100**正在看
    商务合作:谢经理:(微信同号)
    步骤1
    如冷冻牛肉丸图备料。
    步骤2
    酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
    步骤3
    吉利丁先在牛奶中泡软,在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化,稍冷却后倒入步骤。
    步骤4
    加入几滴柠檬汁搅拌均匀,之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
    步骤5
    安佳淡奶油打发至六分发,做慕斯的淡奶油不要打发过度,会有很多气泡,淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
    步骤6
    将淡奶油倒入步骤四,慕斯制成了。
    步骤7
    取两个小碗,色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
    步骤8
    如图填入色块,用一次裱花袋作比较方便。
    步骤9
    倒入1/3慕斯后,放片蛋糕片,蛋糕片一定要比模具小一圈。
    步肉桂粉骤10
    倒入肥肠2/3慕斯后,再放入叉烧酱一片蛋糕片做底,基本主体做好了。
    步骤11
    放入冰箱冷冻一宿或8小时以上,取出后可以静置脱模,也可以用吹风机吹下四周模具,加速脱模。
    步骤12
    这是脱模后的效果。
    步骤13
    黑巧克力与安佳牛奶混合,水浴至融化。
    步骤14
    巧克力用裱花袋装好,挤在小猫的眼睛和胡子上。
    步骤15
    小Kitty猫做好^0^~夏天炎热,适合吃一些冰凉的慕斯,如果不吃请冷藏放置。  点上面关注“学做早餐”……
    自制夏日Q弹清凉又营养的小吃零嘴|颜值高还美味!这小吃甜点主要是用1个紫薯1盒牛奶来做的,让你从口开始,停不下来~
    说到紫薯,让我印象深的是,小时候在农村长大,和爷爷奶奶一起生活,早上去读书的冷冻马哈鱼时候,早餐是红薯,红薯是爷爷奶奶自己种的!奶奶总是把红薯给煮好,有时候是煮的,吃腻了煮红薯,放火堆里烧着吃,那时候的红薯特别特别的甜,甜到水都流出来了!那时候除了红薯还有是紫薯了,两种轮流着吃,真的很好吃,那时候红薯也是主食之一,小时候,也经常跟小伙伴一起窖红薯,那时候,虽然有吃的东西很少,但是**无虑,真美好~爷爷奶奶已经不在了,再也吃不到那么好吃的红薯了,现在吃红薯,也没有小时候的感觉了,虽然如此,但是红薯永远是,承载着与爷爷奶奶在一起的点点与回忆。
    现在我们家还是经常吃红薯和紫薯,孩子也尤为喜欢,不知道是不是遗传,哈哈~三天两头都会叫吃红紫薯,红紫薯是个好东西花生酥,他能喜欢,我也很乐意的给他买,煮给他吃,他喜欢紫薯更多一些,也许颜色更吸引他,紫薯首先是比较糯,又微甜,不腻,孩子在6个月的时候,我开始给孩子吃紫薯红薯的辅食,我偶尔会打成泥,米糊加上紫薯泥混合喂给他吃。现在慢慢长大了,我又把紫薯做成点心给他吃,偶尔做紫薯糖水,紫薯的颜色渗透整个碗里,颜色真的很漂亮~特吸引孩子。我还把紫薯做成一块块小点心,与牛奶混合,冷冻鲆营养丰富之外,还能把牛奶大口大口吃掉。变着不一样的做法做给他吃,首先不怕他拉不出便便,其实也特别有营养,味道也很棒哦!紫薯含有非常丰富的营养成分白果,紫薯经常吃可以促进肠胃的蠕动,也更有利于排出体内,紫薯还含有丰富的花青和微量元,还可以分解人体内积存的多余脂肪呢!大朋友常吃可以,使得身体越变越好哦。
    昨天刚给老母亲做了紫薯马蹄千层糕,还剩下一个紫薯,看着也挺碍眼的,这会,马不停蹄的给儿子做个紫薯点心,好吃又好看,他吃了都不想吃饭了,一点也不夸张~孩子好这口,还好,有个会乱捣腾的妈,要不然出去买着吃,要吃穷了。1个紫薯,1盒牛奶,可以做出Q弹软滑又营养的甜点,夏天不吃亏大啦。夏天一定不要**这个甜点,做法简单营养美味,好吃到停不下来。
    紫薯牛奶方糕
    食材:紫薯1个(150克),纯牛奶250ml,玉米淀粉25克,细砂糖15克(根据口味增减),炼乳适量(也可以不放)
    制作步骤
    1紫薯洗干净去皮,然后切片,水开后,锅隔水蒸15分钟左右,直至蒸熟蒸软。
    蒸好后取出,在用勺子洗头膏压成细腻的泥,如果家里有料理机更好了,可以用料理机打,我家的料理鱼柳机坏了,只能直接压成泥了。
    2纯牛奶250ml,玉米淀粉25克,细砂糖15克(根据口味增减),炼乳适量(也可以不放),紫薯泥混合搅拌均匀。(家里有1岁左右的小宝宝,可以把牛奶换成奶粉,不加糖可以吃啦!)
    3取一个不粘锅!一定要不粘锅哦,把紫薯浆过滤好,倒入不粘锅中冷冻乌龟蛋。
    4开火加热,记得要开小火,一定要边搅拌边加热哦,直至成顺滑细腻的面糊状。提起的时候不易掉落即可,像图片上的状态即可。
    5再取一个碗,碗中撒点椰蓉,到时候好脱模哦!
    6倒入煮好的面糊,刮平表面,冷却后,附上保鲜膜,放冰箱冷藏3小时凝固成型。
    73小时后,凝固成型后,取出,切成小块。
    后把所有的小块,裹上椰蓉可以开吃啦!太简单啦,新手也能零失败!颜值棒棒哒!

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