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时间：2019-12-09作者：佛山市猫星饲料有限公司浏览：185

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日常生活中，牛奶是很多人每天都要喝的，虽然鲜牛奶和酸牛奶都收牛奶，但是两者相比较，却是酸奶更受欢迎。因为酸奶的口味比较多，口感也酸酸甜甜的，大人小孩都喝，还有一种说法，说经常喝酸奶，肠道会越来越健康，不容易，事实真是这样吗？中在什么时间喝酸奶好呢？相信这篇文章能给你。
经常喝酸奶，真的有利于肠道健康？





酸奶是以牛奶为原料，通过发酵后制作成的一种奶制品。在发酵的过程中，其中的乳糖会分解成乳酸，黄鱼乳酸是牛奶中的酪蛋白凝固，在通过发酵而形成的酸奶会更加的*吸收和消化了，酸奶中的活菌能够促进胃酸的分泌，能促进肠胃的蠕动了，所以经常喝点酸奶是有利于肠道的健康的间接作用的。
但是现在市面上的很多风味酸奶的效果都是有点夸大的，而且很多为了追求口感和保质期限，都增加了大量的糖分和调味剂，虽然口感上很好喝，但是效果却大打折扣了。其营养价值也没有真正的酸奶高，说的直白点，柠檬茶那些添加了调味料和大量糖分的酸奶其实是饮料，喝多的气势肠道并不益，而真正的酸奶要经过牛奶低温、菌后发酵而成的，里面含有人体的一些益生菌和蛋白质，肠道才有益。
那么，中什么时间喝酸奶好呢？
个佳喝酸奶时间段：早上。经过了一整夜的睡眠，人体的肠道已经消化好了，这时候急需食物老吸取营养，酸奶是早餐的绝配，搭配点粗粮等，被人体吸收的速度更快，不用节食，也能轻松保持好身材。于能不能早餐起来空腹喝牛奶，建议大家还是吃早餐时喝好，空腹时的胃酸浓度偏高，乳酸菌*死亡，酸奶的营养和价值可那个都会打折扣。
*个佳喝酸奶的时间段：饭后半小时到2小时。酸奶中的乳酸菌适合在碱的环境下生长，通常情况下，胃液的PH值在1-3之间，空腹时在2一下都不太适合酸奶中的活乳酸菌生存，而在饭后半小时到2小时的时候，随着食物冷冻太阳鱼的消化作用，胃液也得到了稀释，破坏值便会上升到35，乳酸菌能够有效的生存和作用了，这时候喝酸奶也不会加重肠胃的负担，反而还促进了消化。
*墨鱼三个佳喝酸奶的时间段：睡前。或许有的人听说睡前喝乳猪代乳粉杯牛奶有助于睡眠，其实更明显的作用是补钙。因为在夜里12点到早上的这段时间，人体内的血钙量是低的，睡前喝杯酸奶，有利于食物中的钙质被吸收，且影响到人体吸收钙的因也很少，所以睡前也很适合喝一小杯酸奶。





另外，喝酸奶的时候，也要避开一些雷区
首先，酸奶和鲜牛奶不同，喝的时候好不要加热喝。加热或者用开水稀释酸奶的话，酸奶中的乳酸菌活会大量的消失了，酸奶的口味喝营养价值也会消失，喝再多可能也等于没喝。
其次，需要服用的人群好不要用酸奶或者牛奶送服，好选用温开水。有的是可能破坏掉酸奶中的活乳酸菌的，甚至还可能产生一些反应，引起身体的不适;于喝乳酸风味系的酸奶的人，喝完好漱漱口，防止一些乳酸菌“反客为主”，当然还是建议少喝风味型的酸奶。
所以，由此看来，真正的酸奶常喝点是有利于肠道健康，而那些风味酸奶不一定了，在中，早上、晚上以及饭后半小时之后的时间黑段，喝酸奶是好的，更易吸收，肠道也会更健康。
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。





步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。　　很多人早餐都有喝豆浆或者喝牛奶的习惯，不过大多数人并不会把豆浆和牛奶同时喝。毕竟两种食物都有喝错了拉肚子的可能，大家害怕混合后，会不会增加闹肚子的概率。
喝豆浆和牛奶之后拉肚子的原因，并不相同，喝牛奶拉肚子主要是乳糖不耐受症导致的。不管亚洲人还是欧美人，都广泛存在乳糖不耐症。
这类人群喝完奶出现肚子胀、排气、还有腹泻，甚至呕吐，这是有些人体内**缺乏乳糖分解酶导致的结果。
而喝豆浆拉肚子，主要是因为喝了未彻底煮熟的生棉花糖豆浆所致，生大豆中含有胰蛋白酶抑制剂、脂肪氧化酶和细胞凝集等抗营养吸收物质，如果生食会出现中毒的情况，所以在家自制豆浆时一定要彻底煮熟才能喝。
至于豆浆和牛奶，于不存在乳糖不耐症的朋友是可以同时喝的。牛奶中的动物蛋白、钙、维生A等营养物质含量丰富，而且吸收率较高。豆浆中则含有丰富的植物蛋白质、大豆异黄酮、脂、低聚糖、膳食纤维类营养物质。
两种食物一起喝，起到补钙、补充蛋白质和大豆异黄酮的作用。大豆异黄酮被称为“**的雌”，可以缓解女更年期的身体不适症状。
腰花　当然豆浆牛奶一起喝，也要注意摄入量，通常来说牛奶每天喝300毫升比较合理，如果喝了酸奶则要按比例减少牛奶的摄入量，豆浆每天多喝800毫升比较合适。
营养课堂的营养师，跟大家聊聊：女早餐喝红枣豆浆和牛奶，补钙、还能缓解更年期身体不适。
如果是在家自制豆浆，打酱黄豆磨豆浆时还可以加一些去核的红枣，大家都知道红冷冻无骨鸡柳枣是个养生佳品。传统中医认为，红枣有养颜、帮助睡眠的食果。
糖炒花生
从现代营养学看，确实红枣维生C和钾元含量比较高，可以起到感冒椰青、帮助血压保持稳定的作用。
后营养课堂的营养师，提醒大家：不管喝豆浆还是喝红枣豆浆，都不要额外加糖。红枣豆浆本身含有糖分，不要额外增加糖的摄入量。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入糖不宜**过25克，否则会增加肥胖、等多种慢的患病风险。
各位朋友，你喝过红枣豆浆吗？你还知道喝红枣豆浆身体有哪些好处吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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