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众所周知,乳制品人体有好处。但该喝冷冻银鳕鱼多少牛奶、喝什么样的牛奶,众说纷纭。很多人担心,牛奶里的脂肪含量高心血管不好。近日,在quan威医麻饼学杂志《柳叶刀》发表的研究成果给了我们!
每天喝些全脂奶,有益健康。
《柳叶刀》上发表的一项及21个的13**的研究结果显示,每天喝一斤全脂奶制品或有助心脏健康、降低心血管和早逝风险。
此次研究团队在统计问卷中规定了每份乳制品的量:一份乳制品相当于244克牛奶或酸奶,或15克奶酪(约一片),或者是5克黄油(约一勺)。
结果发现:
1与完全不摄入乳制品的人相比,每天摄入**过两份乳制品的人群,整体死亡风险下降16%,心血管死亡风险下降23%,中风风险下降33%。
2摄入一份乳制品也有一定的好处,但于牛奶(10%)和酸奶(14%);一份奶酪或者黄油,基本没有多少益处。
3只摄入全脂乳制品的人来说,两份以上群体主要风险降低了29%;如果全脂和脱脂产品都摄入,这一数字反而会降到16%。
4重点是适量,如果你已经喝了足量的奶,别再多喝了。
所以,该研究结果的重点是:每天喝一斤全脂奶制品zui好!
你要相信,长期喝牛奶,真的是有好处的哟!除了上面说的那些,它还有这些功效:
1促眠
牛奶人体有作用。人喝过牛奶后会感到有一种感,所以晚间临睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
2
牛奶药材及发酵的酸牛奶都可以减少癌变的机率。致癌的物质中有85%是变异原机制,所以,经常喝牛雪菜奶或者是喝酸牛奶都有一定的作用。
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