睡前适当喝点水很重要

时间：2020-01-05作者：襄阳市佳之源饮品科技公司浏览：477

渴了就喝水是人的本能，但什么时候喝，怎么喝，的确有一定的讲究。 上海交通大学医学院附属*九人民医院老年科的林绍慧医生建议，一个健康的成年人，除了饮食中摄入水分外，每天还须饮水6到8杯。中老年人要注意养成主动喝水的习惯，因为随着年龄的增长，人体的神经系统功能会出现退化，口渴**比较迟钝，这也就意味着身体对缺水的敏感性会降低，虽然没感到口渴，但并不等于身体不缺水。总是等到口渴时再喝水，身体往往已经处于严重缺水的状态了。因此，中老年人每隔半小时就应饮水一次，每次的饮水量应以100到150毫升为宜，若一次性饮水过多，会加**脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快、心慌、头晕等不适。 人体在夏夜排汗较多，再加上人在睡眠时血液循环较慢，尤其是中老年人，如果不及时补水，可能会在半夜尤其是在半夜3到4点钟时出现心脑血管意外，如心肌梗死等。所以睡前适当喝点水很重要。起床后，应先空腹饮水，以补充生理性失水造成的水分不足。


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