你会喝水吗？

时间：2020-01-05作者：襄阳市佳之源饮品科技公司浏览：531

并非人人懂的喝水常识

    很多人都以为喝水是件很简单的事。其实不然，就算你喝的是“安全的水”，甚至是“好水”，如果不懂得喝多少，如何喝，你的身体也不能获得较大的受益。

    一天该喝8杯水

    苏宜香教授介绍，在2000年我国有一个喝水的**量，在比较温热环境里生活的居民，每天至少饮水1200毫升，约6杯水。目前正在修订的**量，饮水**量还会有一定的增加。此外，我们**的量是一个基本的饮水量，还要因人因环境而异。人的体格大小的差异，生活环境，包括南北方差异，还有季节差异，还有工作环境在室内和室外的差异等。与喝水量较直接相关的是出汗量。如在中国南方，温热、潮湿地域生活，饮水量可能要达到1500～1800毫升，也就是我们常说的8杯水。

    别等口渴才喝水

你会喝水吗？

    这八杯水肯定不是一口气喝下去，该如何分配？苏宜香教授介绍，比如每天早上起来喝一杯水，还加上早餐的液体。上午上班期间至少喝一杯水。午休起来可再喝一杯水……还有一杯水是睡觉之前喝的。因为睡觉之前喝一杯水有很多的好处，有利于肠道的蠕动，有利于肾脏对代谢废物的排泄，还有利于第二天早上排便。

    除了规律性饮水之外，随意性的饮水也是很重要的，不要等到口渴才喝水。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏。一般身体缺水量达到2%的水平，才会表现出口渴。因此经常性随意性喝口水。少量多次饮水是好方法，不可等到口渴后一次大量饮水，因为，一次喝大量的水对胃肠道不好。

    喝茶喝汤也算喝水

    一些广东人一天到晚都在喝茶，可能白开水一口也不喝，这算不算喝水？苏宜香解释，茶水中99%都是水，喝茶也是补水的方式之一，茶水中还有抗氧化物质茶多酚，可预防包括癌症在内的许多慢性疾病。但不建议喝浓茶，浓茶中的丹林可影响食物中矿物质的吸收，而茶碱有兴奋和利尿作用，结果使尿对钙的排出增加。

    广东人一年四季都离不开汤，喝汤算不算喝水？苏宜香解释，汤中97%都是水，喝汤也是补水的重要环节，特别是在夏季。汤中含有一些开胃物质，如核苷酸等，可以在吃饭前喝上小半碗，饭后再喝一碗。另外喝汤还可以补充夏季因出汗流失的盐分。但汤中的嘌呤较高，痛风病人较好不要喝。

    牛奶饮料不宜替代水

    有些家庭冰箱里常年放着大瓶的牛奶，让孩子口渴了随时倒杯喝，认为这样既可以补充水分，又可以补充营养。苏宜香教授解释，牛奶中87%都是水分，我们建议普通人每天要喝300毫升的牛奶（孕妇乳母是500毫升），其余的水分还是要靠喝水来补充，不能用牛奶*替代水，过多饮奶会造成饱和脂肪和能量的过量摄入，增加患心血管疾病的风险。

    有些孩子也是常年用碳酸饮料或果汁来代替喝水，这也是不可取的。苏宜香解释，饮料中含糖物质多，没有其他营养素却有热量，经常这样饮用会造成热量过剩，成为“小肥仔”。除非正在爬山、跑步或运动，需要补充能量和水时，含糖饮料才是不错的选择。

 

 

襄阳市佳之源饮品科技公司专注于襄阳桶装水,襄阳纯净水,襄阳送水,襄阳饮水机等

• 词条

  词条说明

• *说 秋季干燥多喝水 7大慢性病可预防

  一、胃病 人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。此类病人除了注意保暖之外，应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒。 秋天要少吃冷饮和一些性凉的瓜菜，虽然冷饮的口感很好，可是由于比较凉，对胃和肠道的刺激也会比较大，特别是有胃病

• 喝水的八大黄金时间

  健康减肥较有效的方法就是多喝水，可是，我们从前听说“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水? 有些人在减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡，而这些都不是身体真正需要的，它们含有大量脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。而水是当之无愧的生命之源，它所提供的水电势能是大脑和各部位体细胞工作的直接能量来源。而且根据巴特曼博士的说法，水是一种“清洁”的能源，它不会在体内堆积，而是

• 直饮水风生水起 水处理技术发展

        直饮水近年来风生水起，走入居民家庭。这一方面得益于自来水水质的提高，另一方面国内以宁波市沁园为代表，包括海尔、美的、安吉尔等水处理骨干企业纷纷推动了水处理技术的发展。          今年7月1日起，我国新的《生活饮用水卫生标准》开始实施，新标准与国际接

• 送水爬楼要收费 用户投诉要维权

   李先生说：“一直都是12元一桶，现在却要加2元钱的‘爬楼费’。”家住在云集路一栋居民楼的8楼的李先生，家中一直是买的“绿源纯净水”桶装水，以前每次送水工将水送到家，价格12元/桶。今年8月，送水工告诉他，没有电梯的高层用户每桶水要付2元“爬楼费”。“我觉得不合理，就没有付，结果本来是三个送水工轮流送水的，此后就只剩一个工人送水了。今天上午10点，送水工将水送来后，说这个月一直是他一个