教你正确的喝上水

时间：2015-08-29

	水是人每天的必需品，每天都要喝水。饭可以不吃，但水不能不喝。可见水对人体来说是多么的重要。虽然每天都在喝水，但人们都不知道什么时候喝水，只有等自己渴了才知道喝水。那么今天小编就来告诉大家，如何去喝水。走出你喝水的误区。


	 许多人只有等到口渴了才喝水，其实这是不正确的。因为人体的感觉比较迟钝，体内水分耗尽时口渴的感觉才姗姗而来。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低。所以，不管渴不渴都要及时补水。


	 咖啡和茶水有利尿作用。当喝这些饮料时，较好补充与其等量的水。酒是很特殊的饮品，因为每喝下1毫升酒精，就会有10毫升水从尿中排出。这也是许多人酒后喜欢如厕的原因。因此，喝完酒后应该及时补水，较好是饮酒量的5－8倍。


	吃饭时喝水会产生胃胀的感觉，饭后喝很多水会导致消化不良。持续喝水也不好，因为这样有可能饮水过量。饮水过量可能导致血液过分稀释，体内细胞膨胀，因此，吃饭时饮水要适量。


	许多人在夏天喜欢将水冰后直接拿出来喝，其实这样不利健康。因为冰水抑制了机体肠胃的消化能力，减弱了机体的排毒功能。夏天饮水的温度一般与室内温度相当为好。


	 口渴的时候，不少人习惯“咕咚咕咚”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三:其一，一次性**大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。


	合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。


	水应该是需要多少，就补充多少。正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。目前并没有科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。一般认为，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分，这2000毫升水分包括食物里的水分。水的需求量**视每个人所处环境、温度、湿度、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。


	以上的知识有利于大家在今后的生活中，能正确的喝上健康的水。更多知识，请关注：http://

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