眼睛对我们的重要性相信大家都知道,因为眼睛我们才能看到多彩的世界,才能更好的学习、生活。可是,现在很多人出现了眼部不适症状及眼部疾病,尤其是一些经常对着手机、对着电脑的朋友。那么吃什么对眼睛好呢,有什么方法能够缓解眼睛疲劳呢? 吃对食物对眼睛好 1、胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量较多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。它包含有维持眼睛健康的较重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A较好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。 2、玉米:含有胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素,因为里面含有叶黄素和玉米黄质,起到抗氧化的作用。 眼睛中黄斑部在眼睛中的作用是巨大的。黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降,甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用,而且对进入眼睛的有害光线也有相当强的吸收作用,所以在保护黄斑部这一块,这两种物质起着很大的作用。 3、西红柿:含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、**酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。 4、韭菜:富含维生素A、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。 5、枸杞子:含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。 6、青椒:含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量较高的。 7、杏:含有适量的维生素C及丰富的维生素A,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。 维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
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鲈鱼 冬天吃鲈鱼可以起到健脾胃,补肝肾,止咳化痰的作用。 鲈鱼里面有着丰富而且又容易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸以及多种矿物质元素,如钙、磷、钾、铜、铁、硒等。而且冬天的鲈鱼十分肥美,是较好吃鲈鱼的季节。 吃法推荐:清蒸鲈鱼,姜丝鲈鱼汤,红烧鲈鱼。 黑豆 人们的肾脏在冬天比较虚弱,而黑豆一直以来都有补肾的美名。 黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多
1、润肺 秋天的饮食强调滋阴润肺。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。” 可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋阴润燥。 另外,吃百合、秋梨等也可润肺。 2、咽津 秋季多干燥,人容易出现口干舌燥等不适,养阴可以尝试咽津。 具体方法为:舌头在嘴里搅动,以刺激唾液的产生,然后分成3次咽下,并有意识地将其送入丹田。 3、食酸
进入春季,很多人都有上火、肝火旺种种毛病,这和日常的饮食习惯是分不开的。*建议,春季应多吃些清淡口味的食物,喝养生粥就是个不错的选择,既容易消化,又有杀菌防病的功效。那么,春季养生喝什么粥… 山药粥 先以大米熬煮至七成熟时,再以鲜山药去皮洗净切片,下入锅中同煮至熟,最后加入适量的冰糖,煮至融化即可关火。此粥做早、晚餐或宵夜食用较佳。 特点:春季里多食用山药粥,尤其对中老年人补益颇多。(但山药有
冻干草莓粒是水果皇后、可爱酥脆、润喉健齿、可长期储存。由于运用冻干技术处理较大程度保留了营养成分与诱人的外观。 营养成分: 草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,
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