7招告别手脚冰凉

时间：2020-01-05

现在天气渐渐变冷，虽然还没感受到寒气入侵，但要记得未雨绸缪啊…天冷了大家都有这个问题：为什么盖着棉被，还是觉得好冷？手脚冻得像冰棍那样？怀疑是不是自己有什么病了……
1、揉搓手脚
经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。
建议：揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为宜。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
2、快步走
上班族或久坐者，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，有助于强化体温调节能力。
建议：上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等，锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。
3、晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。
建议：较好在下午4~6点，每次晒半小时左右。
4、不熬夜
秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。熬夜的人也许有类似的感受：凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。
建议：如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床较好，可以躲避寒邪。
5、坚持泡脚
泡脚可促进血液循环。
建议：睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上袜子保暖。
6、穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
建议：选择宽松衣物，不让紧身衣物“约束”血液的流通度。
7、睡觉时护好脚
足部很容易受到寒气的侵袭。
建议：穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
经常手脚冰凉也可能是疾病
虽说手脚冰凉是正常的生理现象，但如果经常手脚冰凉而且手指、脚趾的颜色发生变化得话，就要注意了，可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。
建议：手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如：甲状腺功能减退、雷诺氏病、铁和维生素B12缺乏等也会有手脚冰凉的症状，如果经常手脚冰凉，可以去医院检查。

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词条说明
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