夏季饮料不能多喝，这些注意事项要谨记

时间：2019-10-21

大夏天，随便开一罐从冰箱刚拿出的饮料，真是一下爽到心里去了。然而你只想到酸甜可口的饮料可以让自己满足口感上的需求，有没有想到它会影响到身体健康呢？今天小编就来讲讲夏天喝饮料应该注意哪些小细节。

喝浓咖啡，丢失水分

想喝饮料时，应**选择不含或少含能量的饮料。健康膳食不应依赖饮料来提供能量和营养物质。对正常人来说，饮用水是各类饮料的上乘之选。夏天户外活动结束后，不宜立即喝水，应稍作休息再喝；一次不要喝太多，宜少量多次、慢慢喝。吃饭时不易喝水，否则会影响食物的消化。

避免空腹喝牛奶，在喝牛奶时吃少许干点，可延长牛奶在胃肠内的停留时间，有利消化、吸收。喝牛奶后不能马上喝茶，否则会影响蛋白质的消化。

咖啡中的咖啡因，含量比茶要高得多，每日摄入**过400毫克的咖啡因(约4-5杯)，将增加心脏病、高血压、骨质疏松和高胆固醇血症患病的危险性，故应限制咖啡因的摄入量，特别是孕妇、乳母和儿童。咖啡喝得太浓，会引起大量排尿、水分丢失，故喝咖啡不等于喝水，仍需每天补充足够的水。

夏天，多喝几杯不太浓的绿茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等，具有一定的清热解暑、去火降燥、生津止渴的效果。而茶饮料则是以茶叶的提取液或浓缩液、速溶茶粉及其他添加剂加工制成，虽方便、爽口，但成分不等同于茶，所以不能完全替代茶。

碳酸饮料，没有营养

碳酸饮料是充入二氧化碳气体的一种软饮料，俗称汽水。主要成分为糖，除提供能量外，几乎无其他营养成分。由于喝碳酸饮料能通过蒸发带走体内部分热量，起到降温作用，故让人感觉非常爽口。但长期大量饮用碳酸饮料，会对消化和骨骼系统造成伤害。碳酸饮料中的二氧化碳除了容易引起腹胀、影响食欲外，在抑制饮料中细菌的同时，对驻扎在肠道内的有益菌也会产生一定抑制作用，从而易造成胃肠功能紊乱。

含咖啡因的碳酸饮料能使人大脑兴奋、呼吸加快、心率加快，因此，夏天能耗增加、休息不好、经常失眠的人和儿童不宜饮用。碳酸饮料含糖量相当高，是引起肥胖的一个重要因素，而且增加孩子龋齿发生的可能性。

即使选择无糖型碳酸饮料，其酸性仍然很强，同样能引起齿质腐损。此外，大多数碳酸饮料都含磷酸，大量磷的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，从而造成骨骼发育缓慢、骨质疏松。资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年，发生骨折的危险是其他青少年的3倍。因此，世界卫生组织早就把碳酸饮料纳入垃圾食品之列。

乳酸饮料，不如酸奶

按照乳品行业规定，每100克酸奶中蛋白质含量应≥2.9克，而乳酸饮料的蛋白质含量只有1克左右，仅含有5%左右的乳成分，其中乳酸菌量也很少，而含糖量却较高。所以乳酸饮料只是一种饮料而不能算是乳制品，其营养价值比酸奶的营养价值低很多。而且，酸奶中活的乳酸杆菌、双歧杆菌等有利于维护肠功能和健康。酸奶适合于喝牛奶易腹胀、腹泻的人。

国外乳酸饮料与乳酸菌饮料有着严格区分：乳酸饮料是以鲜牛乳或乳制品为原料，加入水、糖液、酸味剂等调制而成，产品经过灭菌处理。乳酸菌饮料则是以鲜乳或乳制品为原料经发酵，添加水和增稠剂等辅料加工制成，活菌型的乳酸菌饮料中含有一些活的乳酸菌。

果汁饮料包括纯果汁和含果汁饮料两类。纯果汁是将水果、蔬菜加工制成未经发酵的汁液，保持原果肉的色泽和风味，水果中原有维生素类物质未被破坏。含果汁饮料则是在果汁中添加水、糖液、酸味剂等成分调制而成。部分果汁饮料中的糖含量较高，不利于体重和血糖的控制以及口腔卫生。

词条
词条说明
如何科学正确的喝饮料？
每年到了夏天，相信每个人的超市购物单上都会出现饮料，我们都知道饮料添加剂多，常喝对身体不好，却还是戒不掉那冰冰凉凉甜甜的口感！市面上的品种那么多，那么今天帮大家正确的认知饮料，看看有哪些能喝、哪些应少喝、还有自制饮料的妙处。1.不碰碳酸饮料：它包括可乐、雪碧、汽水。过量饮用对身体有害。还容易腐蚀牙齿易结石,还易致骨质疏松。2.少喝奶茶：较近流行大白兔奶茶，排队排好长时间。其实奶茶这东西容易导致肥胖
饮料越喝越渴怎么回事夏季喝饮料注意事项
饮料越喝越渴的原因：1、高温出汗之后，人体内水分流失大，喝饮料之后虽然补充了一定的水分，但是一般甜饮料的离子浓度远大于人血液的平均离子浓度，如此就会导致人体平均离子浓度变高，这样人就会变得更渴。2、还有一种原因，短时间摄入过多糖分会给神经**强烈刺激，这样也会感到口渴。3、另外喝完甜饮料之后，嘴里黏黏的感觉也不会让人觉得舒服，就总是下意识用饮料冲，越冲越渴，反复不断。注意事项：1，饮料并不能
购买茶饮料需要注意事项，了解一下？
饮料的作用主要是供给人体水分，除此以外还因饮料性质的不同产生不同的功效，比如咖啡有提神的作用，而绿茶有止渴、红茶有去腻等作用。市场上供应的各种饮料是否适合儿童饮用呢？让我们先看一看常见饮料的组成成份，各种饮料包装上所示的配方有：**果汁、香精、维生素、矿物质、糖、食用色素、防腐剂等，目前我国软饮料的分类国家标准和有关规定，茶汤饮料是指以茶叶的水提取液或其浓缩液、速溶茶粉为原料，经加工制成的，保持原
哪些人适合喝哪些饮料？
夏天到了，人们开始依赖上各种各样的饮料，不论是王老吉，加多宝这样的红罐凉茶，还是汇源果汁等等果汁，或者其他一些奶茶，都备受人们的喜爱。但是喝饮料有讲究。不是所有的人都适合喝所有的饮料。茶类饮料。40岁以上的中老年人喜欢喝茶类饮料。茶里含有抗氧化成分。可以抗衰老，提神。根据温热性能不一样，可以选择性喝。是目前认为较健康的一种饮品。但是要注意原料的产地以及加工工艺是否受污染。2.果汁类。多数中年人以及