正确喝水的注意事项你了解几条

时间：2019-10-21

都说女人是水做的，其实不管女人，还是男人，都是水做的。因为水是身体中内含量较多的物质，占到成年人体重的60%~70%，年龄越小，水分占的比重越多；水的*二个作用就是润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。

人体的水有三个来源：饮用水、食物中的水和机体内生水。

饮用水：包括白开水、茶水、饮料等，通过喝水补充的水分，大约占到总量的60%。食物中的水：我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、炖、煮、炒等烹调方式，可以保留食物中大部分的水分。

每天从食物中获得的水分差不多有40%。机体内生水：是指三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小。

如何判断身体是否缺水呢？

一般人可能会认为，感到“渴了”，就是身体缺水了。其实当感到口渴时，机体缺水已经**过体重的1%以上了；还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态了，包括头痛、关节痛、肌肉痛、便秘；尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄等。

对付缺水的办法就是喝水，但喝水也是有讲究的，需要注意以下几点：

不要等口渴时再喝水。口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，这个时候喝水虽然可以补充丢失量，并不是较好的时机，并且往往一次性喝进去大量的水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

少量多次。喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水而出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。

白开水是可以选择。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的较佳饮品，而白水中又以白开水为较佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，提高机体*功能，增强人体抗病能力，是较符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的较佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

天天吃果蔬，常喝汤水粥。蔬菜水果含的水分多，对促进健康也有好处，争取做到“顿顿有蔬菜，天天有水果”。平时可以经常煮些杂粮粥，也可以在粥里加些水果之类的。平时要少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。

词条
词条说明
正确喝水的注意事项你了解几条
都说女人是水做的，其实不管女人，还是男人，都是水做的。因为水是身体中内含量较多的物质，占到成年人体重的60%~70%，年龄越小，水分占的比重越多；水的*二个作用就是润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。人体的水有三个来源：饮用水、食物中的水和机体内生水。饮用水：包括白开水、茶水、饮料等，通过喝水补充的水分，大约占到总量的60%。食
饮料的注意事项
饮料的作用主要是供给人体水分，除此以外还因饮料性质的不同产生不同的功效，比如咖啡有提神的作用，而绿茶有止渴、红茶有去腻等作用。市场上供应的各种饮料是否适合儿童饮用呢？让我们先看一看常见饮料的组成成份，各种饮料包装上所示的配方有：**果汁、香精、维生素、矿物质、糖、食用色素、防腐剂等，但一般都不说明含量;有的在配方中注明不含色素和防腐剂。其实，防腐剂、色素等对人体毫无用处，反而要经肝脏解毒作用后再排
饮料越喝越渴怎么回事夏季喝饮料注意事项
饮料越喝越渴的原因：1、高温出汗之后，人体内水分流失大，喝饮料之后虽然补充了一定的水分，但是一般甜饮料的离子浓度远大于人血液的平均离子浓度，如此就会导致人体平均离子浓度变高，这样人就会变得更渴。2、还有一种原因，短时间摄入过多糖分会给神经**强烈刺激，这样也会感到口渴。3、另外喝完甜饮料之后，嘴里黏黏的感觉也不会让人觉得舒服，就总是下意识用饮料冲，越冲越渴，反复不断。注意事项：1，饮料并不能
哪些人适合喝哪些饮料？
夏天到了，人们开始依赖上各种各样的饮料，不论是王老吉，加多宝这样的红罐凉茶，还是汇源果汁等等果汁，或者其他一些奶茶，都备受人们的喜爱。但是喝饮料有讲究。不是所有的人都适合喝所有的饮料。茶类饮料。40岁以上的中老年人喜欢喝茶类饮料。茶里含有抗氧化成分。可以抗衰老，提神。根据温热性能不一样，可以选择性喝。是目前认为较健康的一种饮品。但是要注意原料的产地以及加工工艺是否受污染。2.果汁类。多数中年人以及