饮水也是一门学问，清江尚品定制瓶装水教你如何科学分配饮水

时间：2018-05-16

饮水是我们每天都在重复做的一件事情，其实饮水不只是简单的重复达到机体需要，如何科学的饮水对于人们的身体健康来说尤其重要，许多人其实并不知道这其中的重要性，下面清江尚品定制水就给大家来普及一下如何科学去分配饮水。

一般而言，每天的饮水一般分成6个时段进行较好。清晨刷牙后空腹喝一杯水，上午10时左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3时左右喝一杯，晚上8时及睡觉前再喝。此外，要避免喝水的几个误区，不渴就不喝水、男性不需养颜不用喝。
 
正确的应定时、多次、少量喝。边吃饭边饮水有害处，会冲淡消化液。疲劳过度时要适量喝，寒冷潮湿天气锻炼也要喝，乘飞机时更需多喝，因机舱里的空气非常干燥。节食*时，特别需要喝水，水是较经济的*灵丹妙药。

正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约2000～3000毫升。才能满足人体新陈代谢的需要。摄入量的多少，一般应与人体每日排出水量平衡，如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。同时，  “水能载舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康。
 
但饮水量也不是一成不变的，如夏季炎热、身体发烧、口渴、剧烈运动、高温作业等情况下，就须增加饮水量。当然，若有严重疾病，如心脏病、肾病、肠胃病等，一定要遵照医嘱。

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