燕麦食谱，低卡健康

时间：2018-08-07作者：九洋杂粮科技开发（宁夏）有限公司浏览：63

    燕麦之所有功效卓着，和其中的**物质β-葡聚糖，有着密切的关系，它是水溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。

1.降低心脏病风险

英国《每日邮报》报道，全胚芽燕麦米内富含可溶性纤维β-葡聚糖，可以使人体患有心脏病的风险降低。

2.控制血糖

研究还发现，燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖，它可以减缓碳水化合物的吸收，防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦米进行食疗。

3.降低血脂，防止动脉硬化

早在1963年，人们就已经发现取代普通面包的燕麦面包可以降低低密度脂蛋白胆固醇。

美国*研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%。而每100克的燕麦中，我们基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。



4.抗  癌

据《食品与健康》刊文介绍：

β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与*药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌*之功。

5.保护肠道、促排便

β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

6.抗辐射

β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。

7.防感冒

β-葡聚糖可增强*战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。


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• 燕麦食谱，低卡健康

  燕麦之所有功效卓着，和其中的**物质β-葡聚糖，有着密切的关系，它是水溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。 1.降低心脏病风险 英国《每日邮报》报道，全胚芽燕麦米内富含可溶性纤维β-葡聚糖，可以使人体患有心脏病的风险降低。 2.控制血糖 研究还发现，燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖，它可以减缓碳水化合物的吸收，防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2