孕妇早餐营养健康！孕妈妈们看过来！

时间：2018-08-27

别以为吃早餐是件小事，正常人不吃早餐会对身体有害，不利于身体健康，对于孕妇而言危害就更大啦!到底孕妇吃早餐的重要性有多大、孕妇早餐吃什么比较好呢，今天就由吴大厨小编为大家介绍这些问题的答案吧!
孕妇吃早餐的重要性
孕妇吃早餐是很有必要的，因为不吃早餐较有可能会影响胎儿的健康!正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。你良好的饮食习惯，也可以影响你将来宝宝的规律的饮食习惯，因此孕妈妈们一定要注意，可以选择少吃多餐!
孕妇早餐吃什么好！
1、全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择**的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品　　
准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡**杯牛奶还能帮助睡眠。
3、水果
水果种类很多，我就举2个例子说下。
柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。准妈妈可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
需要提醒下一准妈妈的是，吃水果的时间较好在饭前1小时和饭后2个小时左右，较好不要空腹吃。
4、瘦肉
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着**的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。
5、蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
好物推荐（吴大厨山茶油）
茶油是孕妇的补品，食用茶油不仅可提高人体酶的活性，还可提高生育酚的分泌。能够改善孕妇体质，增加母体*力机能，从而提高母乳量，把更多的营养物质及*物质带给宝宝。孕妇如果一直食用，对于产后也是非常有好处的。如果在产后食用的话，还对去除腹部脂肪又很大的帮助呢，它可以让孕妇生产过后的身材得到快速的恢复。

词条
词条说明
茶油与美食活捉莴笋
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我家的茶油厉害了，堪称炒菜不爱冒烟的油！
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