这5种常见的坚果，营养价值高养生效果好

时间：2019-07-26

作者：青岛杜阿杜食品有限公司

马上要到年底了，很多人也已经在准备年货了，而坚果是年货中*之一。因为，坚果不仅好吃，而且对身体是非常有益的，那么，有哪些坚果是年货中常备呢？

过年常备的这5种坚果，营养价值高养生效果好，但也要注意好2点！

开心果

一听到这个名字，相信很多人都想着吃一点了，因为这个名字不仅听起来让人开心，而吃完开心果确实使人开心。除此之外，开心果中的不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，经常吃点可以减少身体中的胆固醇，对保护心脏起到一定的作用！

榛子

榛子被称为“坚果**”，不仅口感好，且营养丰富，含有蛋白质、维生素 A、B、E 以及铁、钙等矿质元素。此外，还可以将榛子提炼出来用于糖果点心、医药、香料中。而提炼出来的制剂对消炎、扩张血管起到一定的的作用。

夏威夷果

夏威夷果中的营养成分也非常丰富，其中含有胡萝卜素、维生素E、叶绿素等，这些物质可以有效的*，使细胞再生长，因此准备年货的时候，别忘了买点夏威夷果。

板栗

板栗有“肾之果”的称号，富含糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及各种维生素。具有健脾和胃、益气补肾、止血消肿的作用。

腰果

腰果含蛋白质、钙、磷、锌、铁等微量元素，还含有大量的不饱和脂肪酸，具有抗氧化、防衰老、抗**的效果。

大家在买坚果的时候，知道该如何选择了吧！不过，坚果虽然说是不错的选择，但是吃坚果时，要注意这两点。

**点、一次性不要吃太多

坚果很多人都喜欢吃，一次性就吃个够，吃个饱，其实坚果中含有一定的热量，吃多了对减肥者补利，还容易增加肠胃的负担，引起消化不良等情况。

*二点、上火者不要吃坚果

现在市面上的坚果大部分是通过烘焙、翻炒等方法，并添加了调料制作而成，吃得太多，会容易引起干燥。如果本身上火龙，吃了会加重上火症状。

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这5种常见的坚果，营养价值高养生效果好
马上要到年底了，很多人也已经在准备年货了，而坚果是年货中*之一。因为，坚果不仅好吃，而且对身体是非常有益的，那么，有哪些坚果是年货中常备呢？过年常备的这5种坚果，营养价值高养生效果好，但也要注意好2点！开心果一听到这个名字，相信很多人都想着吃一点了，因为这个名字不仅听起来让人开心，而吃完开心果确实使人开心。除此之外，开心果中的不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，经常吃点可以减少身体中的胆固醇，对保护心
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坚果你不知道的惊人秘密！
坚果是仁果的一种。仁果是以种仁为食物的一部分果实，主要包括坚果和核果，都有一层硬壳包被种仁，起保护种子的作用。坚果的硬壳是外果皮，果皮不可食；核果的硬壳是内果皮，其外层还有中果皮和外果皮，中果皮都可食，外果皮有的可食，有的不可食。坚果包括核桃、栗子、白果、开心果、榛子、松子、莲子、瓜子、芝麻、花生等。坚果在成熟过程中，外果皮主要由木质纤维组成，以坚硬的外壳保护种子，营养物质较大化的转化为种仁。