孕妇的日常饮食应遵循适量、均衡、安全

时间：2023-04-07

作者：山东嘤嘤侠贸易有限责任公司

怀孕阶段，任何新鲜、卫生、有营养的食物皆是“该吃的”，选择食品，请您关注食物多样、均衡营养、安全卫生。

孕妇的饮食原则要遵循三点：餐食适量+营养均衡+餐食安全。

对于孕妇而言，为了保持健康体重，为了不给身体增加负担，建议每日饮食少食多餐,每餐8分饱，控制总热量的摄入。

孕妇饮食中摄入的食物品种要多样，营养素均衡摄入；餐食中需要包含谷物、豆类、肉蛋奶以及蔬果等新鲜食物；饮食品种尽量多，膳食营养尽量丰富；多吃富含铁的食物，例如动物肝脏、全血、瘦肉、新鲜蔬菜等；选择碘盐食用，每日要保证奶类食品的摄入。

怀孕阶段可以补充叶酸，预防胎儿出现神经管畸形等问题。有条件的可以在孕前孕中孕后，多吃一些富含α-亚麻酸的食物，如嘤嘤侠植物欧米伽3等。

注意饮食安全，没有充分加热煮熟的肉类食品以及未经消毒的奶类饮品要拒绝食用；含有重金属汞元素比较高的剑鱼等海鱼，请拒绝食用；拒绝饮酒；保证餐食安全，确保饮食卫生。

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新生宝宝需要单独补充DHA吗？
DHA是一种脑黄金，可以促进大脑发育，但是无论是早产儿还是足月儿，刚出生的时候都是不需要额外补充DHA的，6个月之上的宝宝添加辅食需要多吃一些含有DHA丰富的食物。很多人都知道DHA对宝宝发育的重要性，所以很多人都希望能够给宝宝提供充足的DHA，但是并不是所有的宝宝都需要额外地补充DHA。刚出生的宝宝是不用补充DHA的，因为刚出生的宝宝吃的是母乳，母乳里面含有充足的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可以分
婴幼儿适合补充DHA吗
婴幼儿适合吃DHA (二十二碳六烯酸) ，合理摄入可以促进婴幼儿大脑神经系统和视力系统的发育，但不建议过量摄取，过量摄取会加重孩子的肾脏代谢负担的。DHA，人体自身是无法进行自我合成的，它同时是我们大脑及视网膜中重要的组成部分，因婴幼儿大脑和视力系统都尚未发育完善，补充DHA的话可以帮助孩子大脑系统和视力更好地发育，是婴幼儿必不可少的营养物质。因而，婴幼儿是适合补充DHA的，但是我们所需的DHA并
嘤嘤侠植物欧米伽3对孕妈妈有哪些功效?
嘤嘤侠植物欧米伽3，是亚麻籽油经过微囊包埋技术制成的纳米级粉末，具有易吸收，食用方便，口感好等特点。嘤嘤侠植物欧米伽3含有大量的α-亚麻酸（每袋含亚麻酸2760mg），能够促进脂肪酸和胆固醇在人体内代谢。还可以增强记忆力，促进大脑发育，它含有亚麻酸能够被人体吸收，能迅速合成DHA和EPA，这种物质可以提高脑细胞的活性，增强记忆，而且还能促进视网膜的发育，对于视力下降也有一定的预防效果。尤其在胎儿时
怀孕初期的几个注意事项
孕早期以清淡饮食、少量多餐、易消化饮食、多样化为主。避免辛辣刺激性饮食，比如禁食辣椒、麻辣、生姜、生蒜、酒等。避免喝冷饮，避免油腻厚重不消化饮食，比如肥肉、奶油蛋糕等。多吃新鲜的蔬菜水果，比如苹果、梨、香蕉、柑橘等。平时可以多吃大豆制品、鱼、蛋、禽类、牛奶等高蛋白饮食以及新鲜的时令蔬菜水果。另外要保证足够的碳水化合物的食物，也就是说要进食足够量的谷物类，包括大米、全麦粉。可以多吃动物肝脏、深绿色