室内健身器材的正确使用

时间：2020-01-05作者：山东耀发门业有限公司浏览：670

多式多样室内健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了方便。*的室内健身器材需要*的科学操作才会发挥它的较佳*效果！相反，如果有了室内健身器材而不会正确使用，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。懂得怎样正确使用各种室内健身器材的方法，是非常必要的环节，由于室内健身器材种类多，所以在此只能一般性、原则性的谈一谈，供练习者参考，希望有所帮助。
　　
　　1、 讲究科学合理的方法　　
　　每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧动动时要注意呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
　　
　　2、 循序渐进　　
　　任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者，为了**安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。较好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。
　　
　　3、 全面发展，弥补不足　　
　　长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量，耐力，肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应，速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能耐显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性的练习。

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  词条说明

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