室内健身器材让健身更简易

时间：2020-01-05作者：山东耀发门业有限公司浏览：810

室内健身器材是一个简单易学的健身运动，相对于气态运动比起来操作简单，伤害性较小，但是我们不能就认为健身器材就不会受到任何的伤害。  
    一、要了解健身器材调整的重要性
    适当的健身器材调整，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧绷的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话，还是要及时地去向**的运动教练请教，可不要因为怕麻烦，而将就去骑乘，这样非但不会起到健身锻炼的效果，时间一反而会对身体构成伤害。
    二、检查踏板和鞋扣
    一个固定式的踏板通常会有潜在的危机存在。这是因为并非所有的健身器材都有活动或夹板式的踏板。
    如果你习惯使用鞋扣的话，应该去尝试不同的踏板，直到找到较适合你的一个为止。
    如果你使用的是不适合于你的鞋扣，那你将会在进行健身器材运动时丧失对脚踝、膝盖和臀部的控制力，一旦双脚用力不匀时，会很容易从踏板上滑脱，而发生磕碰和扭伤的情况。
    三、要重视伤害的预防
    研究指出，约有50%到70%的室内健身器材练习者都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常从事高强度训练或姿势不良的参与者，甚至还会有手部麻痹的现象发生；而膝盖的疼痛，则是因为在骑车当中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的。
    综上所述，我们在运动中一定要选择适合我们的健身器材，不能因为怕麻烦而随便选择。这样是对我们身体的不负责任，严重的会造成身体损伤。

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  词条说明

• 公共健身器材的维护和注意事项

  公共健身器材的维护和注意事项 针对常见的公共健身器材,*也给予了一定的指导和注意事项: 1.跑步机:锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度,同时有助增强心肺功能。 注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。 2.组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量,可牵拉手腕、上肢肌群等,增强关节的柔韧性与灵活性。 注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。 3.平衡滚筒:可增强心肺

• 怎样挑选适合自己的健身器材

  面对林林总总、花样翻新的健身器材，许多人不知买哪一种好。 功能型健身器材：适宜中老年使用，以健身**为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。 健美型健身器材：适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。 休闲型健身器

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