如何利用室内健身器材科学健身

    如何利用室内健身器材科学健身
         室内健身器材于1996年在我国兴起并迅速发展为人们锻炼身体提供了很好的条件,为增强人民体质起到了重要的作用。我国的室内健身器材同发达地区相比,虽然起步较 晚、但发展很快,经历了学习、引进、提高、**几个阶段。目前,我国良好企业研制的室内健身器材已达到国际*的技术水平。但是,广大群众对室内健身器材了解不多,缺乏科学使用室内健身器材锻炼身体的知识。
    1.锻炼者自身的安全意识
        指出每一位室内健身器材锻炼者进行健身锻炼时,要有安全意识,主要表现在以下几个方面:
    (1)疾病患者或 自感身体不适者不要参加锻炼;
    (2)儿童应在成人的保护下使用器材;
    (3)锻炼者应根据年龄、体质状况选择器材;
    (4)非使用者 不要接近器材,特别是动态性的器材;
    (5)严格按照器材的使用说明进行锻炼;
    (6)锻炼者发现器材有松动或异常现象,不再使用器材并及时 告诉管理人员。
    2.男女有别,注意生理上的差异
        由于生理上的差异,男性与女性在进行健身运动时,在运动项目选择、运动、强度大小、运动持续时间上应有所区别。有些运动项目不一定适合于女性。同一运动项 目的运动强度女性比男性小,持续时间女性比男性短。青年女性较注重自己的形体健美,应坚持进行多种项目的有氧运动,如健身路径中的压腿训练器、伸腰训练器、转体训练器、肋木、仰卧起坐床、平衡木、漫步机等。年纪大的妇女,应在**安全的条件下,从事低强度的有氧运动,并注意加强腿部力量的练习,如跑步、 跳舞,用健身车、太空漫步机、压腿训练器、伸腰训练器、转体训练器进行锻炼等。
    3.因龄而异,正确选择锻炼器材
        人的年龄不同,其体质状况有差异,进行健身锻炼时,要选择适合自己身体状况的运动器材。
    4.体质不同,科学的掌握运动量
        适宜的室内健身器材运动量,是健身锻炼取得满意效果的关键问题。运动适量,感觉舒适,效果较好,易于坚持;运动量不足,锻炼效果不明显;运动量过大,引起过度疲劳,导 致内分泌功能紊乱,*能力下降,易发生运动损伤。锻炼者要**出适合锻炼者具体情况的科学的训练方案,才能达到预期的效果。适宜的运动量,是健身锻炼取 得满意效果的关键问题。
        运动量由运动强度,运动持续时间和运动频率决定。
        运动强度是反映机体耗氧能力的程度,一般用心率作为监测指标。通常计算方法是:
       (220-年龄)所得数字的60%至85%得到的结果作为中等运动强度的恒量标准。
        运动持续时间因人而异,一般每次锻炼30分钟—60分钟左右为宜。在运动前后,锻炼者可用几分钟做准备活动和放松整理活动。
        运动频率一般以每周3—4次或每天一次为宜。如运动量较小,则应增加每周训练次数,以**训练效果。运动量安排科学的表现是锻炼者在训练后每分钟脉搏次数 恢复到训练前的时间长短。如能在5—10分钟内恢复,则属正常;如**过15分钟还未恢复,运动量就过大,应及时调整。
     

    更多室内健身器材信息请访问

    瑞达吊篮 

             

             

    电梯配件 

             

              

     


    宁津县晨源网链厂专注于不锈钢网链 链板 金属网带 速冻设备网带 马蹄链等

  • 词条

    词条说明

  • 您不知道的有关电动伸缩门的配置

    您不知道的有关电动伸缩门的配置   1、电动伸缩门的配置:电机设计来对伸缩门运作的特点,是由**的设计师,对开启频繁的电动伸缩门电机*风冷,散热快,耐高温。  2、无轨运行技术特点:无轨门的走轮采用高级**橡胶,30万次运行检测无明显磨损,无轨门运行有中间导向条导向并有多个双尼龙轮对抱导向条,使伸缩门在运行使用时不受强风吹袭破坏(较新**技术设计)。  3、伸缩门

  • 挑选伸缩门的一点技巧

    下面讲一下挑选伸缩门的一点技巧:  一:要严格检查门体的质量。防破坏功能是防盗安全门较重要的功能,在购买时可以要求销售商出示*门的检测合格证明。同时应检查门体重量,一般应在40kg以上,并可通过拆下猫眼、门铃盒或锁把手等方式检查门体内部结构,内有数根加强钢筋,门内较好有石棉等具有防火、保温、隔音功能的材料作为填充物。要严格检查锁具,较容易出现问题的部位,是不是有公安检查合格标志!&

  • 脚蹬吊篮的安装应选择有什么样的条件

    脚蹬吊篮安装地面应选择水平面遇有斜面时,应在角轮下面**垫平,如安装面是**保温层面时,应在前、后座下加垫2.5~3厘米厚木板,防止压坏**保温层面. 可调式悬挂脚蹬吊篮支架的调节支座高度应使前梁下侧面略**女儿墙(或其它障碍物)高度,可能情况下,应在悬挂机构定位后,在前梁伸出端下侧面与女儿墙间加垫木块固定.  脚蹬吊篮前梁伸出端悬伸长度额定调整范围为0.3~1.5米.**出额定悬伸长度

  • 电动伸缩门存在着一些困扰人们的难题

    电动伸缩门存在着一些困扰人们的难题 **、电动伸缩门行动缓慢,与门禁系统相比较慢,通行人数有限; 第二、电动伸缩门成本相对于一个安装了门禁系统的铁艺门较高; 第三、电动伸缩门刷卡控制**考虑周全:车辆通行时自动关门、防夹车,以及人员通行时自动关门防止夹人,控制逻辑比较复杂,**考虑全面周到; 第四、电动伸缩门自动控制的维护成本较高。 如果**在大门采用电动伸缩门,建议采用电动伸缩门与道闸配套控制

联系方式 联系我时,请告知来自八方资源网!

公司名: 宁津县晨源网链厂

联系人: 卢圣臣

电 话: 0534-5533067

手 机: 13675347471

微 信: 13675347471

地 址: 山东德州宁津县宁津县大祁工业园区

邮 编: 253400

网 址: cywl8.cn.b2b168.com

八方资源网提醒您:
1、本信息由八方资源网用户发布,八方资源网不介入任何交易过程,请自行甄别其真实性及合法性;
2、跟进信息之前,请仔细核验对方资质,所有预付定金或付款至个人账户的行为,均存在诈骗风险,请提高警惕!
    联系方式

公司名: 宁津县晨源网链厂

联系人: 卢圣臣

手 机: 13675347471

电 话: 0534-5533067

地 址: 山东德州宁津县宁津县大祁工业园区

邮 编: 253400

网 址: cywl8.cn.b2b168.com

    相关企业
    商家产品系列
  • 产品推荐
  • 资讯推荐
关于八方 | 八方币 | 招商合作 | 网站地图 | 免费注册 | 一元广告 | 友情链接 | 联系我们 | 八方业务| 汇款方式 | 商务洽谈室 | 投诉举报
粤ICP备10089450号-8 - 经营许可证编号:粤B2-20130562 软件企业认定:深R-2013-2017 软件产品登记:深DGY-2013-3594
著作权登记:2013SR134025
Copyright © 2004 - 2024 b2b168.com All Rights Reserved