健身器材的使用大家的“有目共睹”的

时间：2016-08-28

健身器材生产厂家希望大家能够在对待健身的方面有正确清楚明了的认识，因为健身的目的就是让自己的身体保证健康，同时错误的健身会损害自己的身体。而今天就说几点错误的健身锻炼方式误区。

　　误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。

　　突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

　　误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。

　　其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个较jia锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

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