对于减肥你了解多少？

时间：2019-08-22

对我们来说肥胖已经成为了现在较不可或缺的现象，因为生活水平的提升也使得胖子的比例**过了瘦子，但对很多人来说他们并不想被灌输上这一称呼，论谁没事儿的时候也不想被被人喊上一声胖子，这也就使得很多人出于这种原因较终都下定了决心要好好减肥，对我们来说在现实生活中减肥不能成功的例子比比皆是，这与减肥者缺乏科学的减肥知识，从而步人各种减肥误区有关。

对我们来说减肥首先要明确知道一点，那就是知道发胖的根本原因：输入＞消耗！身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要减肥必须：消耗的热量＞摄取的热量，明白了这一根本原因之后我们要做的便是如何让我们达到消耗的热量远远大于摄取的热量，因为你只有这样才能真正做到减肥，如果做不到那就是属于瞎折腾功夫！

错误的减肥方式！！！

①腹泻减肥；腹泻减掉的是水分而不是脂肪，体重在腹泻后可能会下降但下降的是水分，体内的脂肪并未减少，正常排便是一天一次，腹泻减肥的特点是排便次数增多，减掉的是水分而非脂肪，不但容易反弹而且对身体的危害较大，如肌肤丧失弹性较易松她。

②绝食减肥；虽可使体重减轻但在一定程度上减掉的是蛋白质，且反弹较快，还严重危害健康，重则发生神经性厌食症。

③利尿减肥；市场上一些减肥商品含有利尿药物，患者服用后短期内体重下降，误以为是减肥成功，其实这只是体内水分排出增多而已。

帮助你缓解减肥的小办法：

晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时尽量使肚子鼓起和收进也就是要进行腹式呼吸。

呼气时可以用手推揉腹部把胃酸排到肠道内，消化肠油产生热量，如此循环10~15次，饥饿感就会得到缓解并取得消耗肠油的效果，注意这个腹式呼吸很重要，要知道只有进行有氧运动才能减肥，坚持十天以上就能初步看到减肥的效果了。

单纯依靠运动和单纯依靠节食来减肥都是困难的，只要你拥有薇茵蔓一抹瘦和这个减肥办法结合起来，长期坚持成了习惯就不必为发胖而发愁了

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