过量服用维生素C会怎样？什么食物富含维生素C？

时间：2021-11-26作者：郑州万瑞达化工产品有限公司浏览：194

维生素C会**量吗？过量服用维生素C会怎样？

要想了解维生素C的**量问题，我们首先要知道人体到底需要多少维生素C。

对正常的成年人而言，每天摄入维生素C的推荐量是100毫克，

如果正常饮食的话，一般可以从日常的新鲜蔬果当中摄入。

加上人体其实可以储存维生素C，除非连续两三个月都吃不到新鲜蔬果，

否则对正常人而言，也不容易会出现维生素C缺乏的情况。

而如果通过片剂补充维生素C，其实是很容易导致维生素C**量的。

以泡腾片为例，市面上的泡腾片一般每片含有1克的维生素C

，这就是推荐量的10倍，但由于人体对维生素C耐受性比较好，理论上也不会因此产生副作用。

不过如果把泡腾片或者其他维生素C片剂当糖果一样长期大量食用，则可能会产生一些不良后果。

对大多数人来说，其实并没有必要通过补充剂额外补充维生素C，即便是服用这些补充剂，也要控制好剂量。

什么食物富含维生素C？

富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，

在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。

维生素C含量次高的食物包括：菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿等。

总的来说，只要我们日常注意多吃新鲜蔬果，即可达到补充维生素C的目的。

需要注意的是，吃蔬果的时候尽可能简化烹调流程，生吃、凉拌是比较推荐的食法。

关键词：  维生素C  L-精氨酸  木糖醇

编辑精选内容：

【维生素C】什么食物富含维生素C

【L-精氨酸】L-精氨酸功能

【木糖醇】木糖醇功能

【维生素C】维生素C作用

【木糖醇】木糖醇有什么好处

【维生素C】维生素C特性

【】用途

【】有哪些作用


郑州万瑞达化工产品有限公司专注于L-精氨酸,大豆异黄酮,粉条增筋剂,木糖醇,*,乳糖,维生素C,一水柠檬酸等

• 词条

  词条说明

• 【大豆异黄酮】有什么药理作用？

  预防心血管疾病流行病学调查发现，长期摄食大豆制品的人群能延缓动脉硬化发生，减少血总胆固醇浓度，降低心脏病发病率。大豆异黄酮在心血管疾病中的作用机制是多元化的，较成熟的机制有抗氧化作用、受体调节、抑制血管平滑肌细胞增殖、抗血栓生成作用等。大豆异黄酮可抑制酪氨酸激酶而降低血小板内酪氨酸蛋白化，导致血小板活性降低，使其在血管壁上沉积和聚集减少，防止全身与动脉粥样硬化有关的血栓形成。大豆异黄酮显著抑制

• 什么叫乳糖？乳糖的功效有哪些

  什么叫乳糖？乳糖是一种糖类与碳水化合物，为哺乳类动物奶水中的一种双糖，是婴儿成长发育的关键营养元素之一。乳糖的功效/优点？1.促进钙吸收乳糖在肠道中乾乳糖酶功效后产生**物，使肠道PH值降低，在酸的效果下可推动钙、铁、锌等微量元素的消化吸收。此外，乳糖溶解后建立的一份子葡萄糖水也是有推动钙元素消化吸收的功效。2.改进严重便秘未被彻底溶解的乳糖进到肠子后，肠道有益菌尤其是乳酸菌饮料、比菲德菌到时候将

• 烘培替代糖木糖醇原料

  木糖醇白色晶体，外表和蔗糖相似，是多元醇中甜的甜味剂，味凉、甜度相当于蔗糖，热量相当于葡萄糖。是未来的甜味剂，是蔗糖和葡萄糖替代品。食用木糖醇不会引起龋齿，可以适用于作口香糖、巧克力、硬糖等食品的甜味剂。由于其*特的功能，与其它糖类、醇类调和食用，可作为低糖食品的甜味剂。木糖醇甜度与蔗糖相当，溶于水时可吸收大量热量，是所有糖醇甜味剂中吸热值大的一种，故以固体形式食用时，会在口中产生愉快的清凉感。木

• 营养增补剂精氨酸生产厂家

  精氨酸是一种α-氨基酸，pI(氨基酸等电点）=10.76，亦是20种普遍的自然氨基酸之一。在哺乳动物，精氨酸被分类为半必要或条件性必要的氨基酸，视乎生物的发育阶段及健康状况而定。一种复杂的氨基酸，在蛋白质和酶的反应点可以发现它。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、果蔬等。中文名L-精氨酸英文名L-ARGININE别称2-氨基-5-胍基 L-蛋白氨基酸 精氨酸化学式C6H14N