过量服用维生素C会怎样？什么食物富含维生素C？

时间：2021-11-26作者：郑州万瑞达化工产品有限公司浏览：187

维生素C会**量吗？过量服用维生素C会怎样？

要想了解维生素C的**量问题，我们首先要知道人体到底需要多少维生素C。

对正常的成年人而言，每天摄入维生素C的推荐量是100毫克，

如果正常饮食的话，一般可以从日常的新鲜蔬果当中摄入。

加上人体其实可以储存维生素C，除非连续两三个月都吃不到新鲜蔬果，

否则对正常人而言，也不容易会出现维生素C缺乏的情况。

而如果通过片剂补充维生素C，其实是很容易导致维生素C**量的。

以泡腾片为例，市面上的泡腾片一般每片含有1克的维生素C

，这就是推荐量的10倍，但由于人体对维生素C耐受性比较好，理论上也不会因此产生副作用。

不过如果把泡腾片或者其他维生素C片剂当糖果一样长期大量食用，则可能会产生一些不良后果。

对大多数人来说，其实并没有必要通过补充剂额外补充维生素C，即便是服用这些补充剂，也要控制好剂量。

什么食物富含维生素C？

富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，

在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。

维生素C含量次高的食物包括：菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿等。

总的来说，只要我们日常注意多吃新鲜蔬果，即可达到补充维生素C的目的。

需要注意的是，吃蔬果的时候尽可能简化烹调流程，生吃、凉拌是比较推荐的食法。

关键词：  维生素C  L-精氨酸  木糖醇

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  词条说明

• 食用维生素C厂家

  食用维生素C性状维生素C为白色结晶或结晶性粉末，无臭，味酸，久置色渐变微黄。在水中易溶，呈酸性，在中略溶，在或中不溶。维生素是我们生活中必需之物，也是水产养殖中需要特别添加的一类物质。鱼没法自己合成维生素，而后者又是维持观赏鱼正常生命活动的基本支持，所以养殖场里不加维生素，观赏鱼的状态会打折。维生素C是一种类似于葡萄糖的物质，具有酸的性质。以前远洋靠吃橘子避免海上坏血病爆发，就是利用了橘子中维生素

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  大豆异黄酮是黄酮类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，是一种生物活性物质。大豆异黄酮呈浅粉末，本品为或浅粉末状.气味微苦， 略有涩味。豆粕,胚芽提取。广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外。小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、葵花子和橙汁等食物中含量相对较多。万瑞达化工有限公司是生产销售，化工原料，食品添加剂，等产品生产加工的公司，拥有完整、科

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