睡不好也许和床垫有关

时间：2016-10-11

尽管人们一生中有三分之一的时间用于睡觉，但有相当多的人在卧室里并没有做好充分的准备，特别是床垫；他们并不是不知道舒适的床垫对于睡眠的重要性。美国国家睡眠基金会在2011年进行的一项民意调查显示：有92%的受访者表示舒适的床垫对于保持良好的睡眠至关重要。有些人可能会责怪自己的预算不足以购买一张理想的床垫，但考虑到睡眠时间的延长和睡眠质量的改善有助于减轻体重、*和活得更长，为睡眠多付出些金钱也是值得的。
一、买个新床垫能*压力
在2009年进行的一项小规模研究中：59名身体健康的男女志愿者在他们经常使用的床垫上连续睡眠28个晚上，然后在一个新的、硬度适中的床垫上连续睡眠相同的天数。研究人员对他们的压力水平进行了评价，评价指标包括担忧程度、思绪奔驰、紧张、易激惹性、头疼和颤抖等因素。评价结果显示：睡新床垫会导致压力水平明显降低，研究者分析这可能是因为睡眠质量的提升和新床垫较硬的支撑能减轻疼痛。
二、床垫可能会引发过敏
至少，尘螨会把床垫当成自己的家；这种微小的生物会把人体自然脱落的死皮细胞当作是饲料，而床垫上会存留大量的死皮细胞。它们很有可能成为过敏和哮喘症患者病情发作的诱因。
经常用热水洗床单和枕套有助于*床垫上存留的尘螨；在床垫上套个套子也能避免尘螨在床单、枕头和床垫之间来回播散。如果的确是尘螨引发了过敏和哮喘，可以用真空吸尘器来清理床垫三、硬度适中的床垫只是一种主观评价
对于什么是柔软的床垫，什么是坚硬的床垫，并没有标准的定义。一个体重113公斤的人会觉得这张床垫很柔软，而另一个体重57公斤的人会觉得这张床垫很硬。长毛绒床垫听起来很诱人，但只有在床垫上平躺一段时间后才能体验到长毛绒的感受。到底是硬床垫还是软床垫有助于睡眠并无定论，它只取决于床垫的舒适度。所以，在做出购买床垫的决策之前，至少要花20分钟体验床垫的各种属性。
四、辗转反侧可能是需要换新床垫的迹象
床垫的填料流出，或是弹簧松了，这些是需要更换床垫的明显迹象。然而，它们并不是去商店购买新床垫的一原因。如果你在家中的睡眠状况不如以前那么好，特别是你发现不在家睡觉的时候睡眠反而会好些，就应当投资购买新床垫了。
五、在床垫上办公会让人迟迟不能入睡
*认为寝室只适合于睡觉和进行性生活；否则，大脑会在你准备睡觉时开始期待回复工作邮件，让人越来越难以入睡。人们绝不能把各种电子产品拿到床垫上来办公，因为它们所发射出来的蓝光会扰乱大脑的自然睡眠机制，让人难以快速入睡。

词条
词条说明
床垫承受压分布对睡眠和卧姿舒适性的影响
床垫不宜过软或过硬。床垫过硬时，人—床界面压力分布比较集中，仰卧睡姿压力主要集中于臀部和背部，腰部缺乏有效支撑，从而不利于肌肉放松和脊柱保持自然状态；侧卧睡姿压力主要集中于肩部和臀部，见图5a，腰椎侧卧，椎间盘压力增大。另外，由于压力比较集中，局部压力增大，翻身次数等增多，睡眠质量有较大的影响。床垫较软时，由于人—床界面接触面积增大，翻身和姿势调节所需滚动摩擦力也增大，因此，人体能量消耗较大，姿势
挑选床垫要注意什么
床垫质量的好坏直接关乎到我们睡眠质量的好坏，怎么挑选床垫?买床垫要注意什么?是很多人关注的问题，下面我们就来说说怎样挑选一张好的床垫。要想挑好的床垫首先要了解床垫的种类，现在常见的床垫主要有太空记忆棉床垫、乳胶床垫、棕垫等几种。选购床垫首先要考虑对身体健康的影响，其次是舒适度。根据这个观念，我们**太空记忆棉酒店床垫，其次是乳胶酒店床垫。弹簧类床垫被称之为隐性**。怎么挑选床垫： 1、观察，看
棕床垫的有关知识及如何选购
随着人均收入的迅速提高，人们的消费水平的到显着提升。床作为日常生活用品人们对其质量的要求也越来越高，在追求舒服的同时，健康自然的产品也受到消费者的青睐。棕床垫采用全棕纤维弹性床垫(植物纤维)对人体无害小，对皮肤无明显刺激，并含有一定的抑菌功能。但关于如何选购棕床垫，许多人知之甚少，其实如何选购棕床垫是很简单的原理。要了解如何选购棕床垫，我们首先要明白棕床垫的分类。棕床垫一般可分为：软床垫、硬床
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